¿Es bueno beber leche en ayunas por la mañana?
¡Beber leche en ayunas no es bueno!
Dado que el agua representa una gran proporción de la leche, beber más leche en ayunas diluirá el jugo gástrico, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos.
Además, el peristaltismo intestinal es muy rápido cuando se está en ayunas. La leche pasa muy rápidamente por el tracto gastrointestinal y su tiempo de retención es muy corto. Sus nutrientes suelen entrar rápidamente al intestino grueso y pasar por el. movimientos sin ser absorbidos en el tiempo. Por tanto, beber leche en ayunas no es acorde con la higiene nutricional.
El desayuno ideal debe ser una comida rica en proteínas y alta en calorías, que represente nada menos que una cuarta parte de la ingesta alimentaria total del día. Por lo tanto, es mejor beber leche antes de tomar una siesta o acostarse por la noche, lo que puede eliminar las desventajas y aportar beneficios y desempeñar mejor su función.
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Según los informes, muchas personas beben leche temprano en Por la mañana, piensa que puede absorber completamente los nutrientes.
De hecho, si bebes leche con el estómago vacío, se descargará rápidamente al intestino grueso a través del estómago y el intestino delgado. Como resultado, varios nutrientes se excretarán del cuerpo antes de que puedan hacerlo. ser digerido y absorbido. La forma correcta debería ser comer algo de comida primero y luego beber leche. El exceso de ácido gástrico provoca la desnaturalización y precipitación de proteínas, lo que dificulta la absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal, lo que provoca indigestión grave y diarrea.
Por lo que se debe consumir con algo de pan, galletas, snacks y leche. Se puede ver que las razones principales por las que no es adecuado beber leche con el estómago vacío son: en primer lugar, puede provocar diarrea fácilmente y en segundo lugar, la eficiencia de absorción no es alta; Porque pasa por el tracto gastrointestinal demasiado rápido. Procura beber leche al final de una comida para facilitar la absorción y mejorar la tolerancia.