¿Qué ingredientes naturales pueden mejorar la visión?
Zanahorias: ricas en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que es muy importante para mantener la salud ocular.
Las verduras de color verde oscuro, como las espinacas y la col rizada, contienen luteína y zeaxantina, potentes antioxidantes que ayudan a proteger los ojos del daño de los radicales libres.
Los cítricos, como la naranja y el pomelo, son ricos en vitamina C, que ayuda a prevenir las cataratas.
Frutos secos y semillas: Como las nueces y las semillas de lino, que contienen ácidos grasos omega-3, que son buenos para la salud ocular.
Pescado: Especialmente el pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y la caballa, puede ayudar a prevenir el síndrome del ojo seco y la degeneración macular.
Huevos: Las yemas de huevo son ricas en luteína y zeaxantina, que son buenas para la salud ocular.
Berrys: como los arándanos y las moras, son ricos en antioxidantes y ayudan a proteger la vista.
Tomates: Contienen el antioxidante licopeno, que ayuda a proteger los ojos del daño causado por la luz.
Boniatos: Ricos en betacaroteno y vitamina A, que ayudan a mantener la salud de la retina.
Productos lácteos: como leche, yogur, etc. , contiene vitaminas A y D, que son buenas para la salud ocular.
Frijoles: como los frijoles negros y los frijoles mungos, contienen oligoelementos y proteínas beneficiosas para la vista.
Hígado animal: rico en vitamina A, que ayuda a mantener la capacidad de visión nocturna de los ojos.
Té Verde: Contiene antioxidantes que ayudan a proteger los ojos del estrés oxidativo.
Wolfberry: La medicina tradicional china cree que la wolfberry tiene el efecto de mejorar la vista y contiene una variedad de nutrientes beneficiosos para los ojos.
Chocolate negro: Rico en flavonoides, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en los ojos.
Los nutrientes de estos ingredientes ayudan a proteger los ojos, prevenir ciertas enfermedades oculares y mejorar la visión. Sin embargo, la dieta es sólo un aspecto del mantenimiento de la salud ocular y también debe combinarse con hábitos oculares adecuados y exámenes oculares periódicos. Si tiene problemas de visión, consulte inmediatamente a un oftalmólogo.