¿Qué hacer si tienes sueño en primavera?

Es normal que en primavera nos dé sueño con facilidad. Como dice el refrán, el sueño en primavera provoca fatiga en otoño. Así se siente la gente normal. En primavera, cuando sube la temperatura. Los capilares y los poros de la piel humana se expanden significativamente, la circulación sanguínea en la superficie del cuerpo es fuerte y el suministro de sangre aumenta significativamente en comparación con el invierno. La sangre que fluye hacia el cerebro es menor que en invierno y el suministro de oxígeno al cerebro. El cerebro se reduce, lo que resulta en una disminución en la excitabilidad de las células cerebrales. El cuerpo humano no puede adaptarse durante un tiempo a tales cambios climáticos, por lo que aparece el fenómeno del sueño primaveral suave, apático y somnoliento.

Cómo deshacerse de la somnolencia primaveral

1. Frótate la cara:

Después de abrir los ojos soñolientos por la mañana, frótate la cara con las manos. lo cual es bueno para la salud de las personas.

El método específico es: Primero, use los dedos medios de ambas manos para frotar los puntos Xiangying junto a las dos fosas nasales varias veces. Luego frótelo hasta la frente, luego sepárelo hacia ambos lados y frótelo a lo largo de las mejillas hasta donde se une la barbilla. Limpia tu cara 20 veces. Esta acción puede promover la circulación sanguínea facial, aumentar la capacidad de la piel del rostro para resistir el frío, refrescar la mente y prevenir los resfriados.

2. Juega con tu cerebro:

Siéntate en la cama y pon las palmas de tus manos en las orejas. Utilice los dedos índice, medio y anular para girar la parte posterior de la cabeza de 3 a 4 veces al día para aliviar la fatiga, prevenir los mareos, mejorar la audición y curar el tinnitus.

3. Estira el abdomen:

Acuéstate boca arriba, estira las piernas y realiza respiración abdominal. Al inhalar, empuja el abdomen hacia arriba con fuerza y ​​al exhalar, relájate. Repita más de 10 veces. Esta acción puede mejorar la elasticidad de los músculos abdominales, prevenir la relajación de los músculos de la pared abdominal y la acumulación de grasa abdominal y promover la digestión y absorción gastrointestinal.

4. Cuerpo arqueado:

Túmbate en la cama, abre las manos, estira las piernas, levanta los glúteos, arquea con fuerza la cintura y baja los glúteos. Repite esta acción 10 veces. Esta acción puede ejercitar los músculos y las articulaciones de la espalda y las extremidades, promover el flujo suave de qi y sangre por todo el cuerpo y prevenir el dolor de espalda.

5. Las personas con síntomas de somnolencia primaveral suelen tener síntomas de deficiencia de yin, como insomnio y ensoñaciones, fiebre, sofocos, lengua roja, niveles bajos de líquidos corporales y pulso rápido. Consuma alimentos más nutritivos como rábano picante, bolsa de pastor y apio, y alimentos menos calientes como naranjas y cordero. También puedes utilizar la medicina tradicional china como el Fengdou y el ginseng americano para acondicionar. Al mismo tiempo, debes moverte más en lugares soleados y verdes para darle más oxígeno a tu cerebro. No trabaje demasiado, no duerma ni haga demasiado ejercicio.

Consejos para lidiar con la somnolencia primaveral

Bebe más té y agua en primavera

Las personas de mediana edad y mayores beben más té en primavera, lo que puede ayudar a aliviar somnolencia primaveral y también puede refrescar la mente, desintoxicar y quitar el fuego. Cuando tenga sueño, prepararse una taza de té puede resultar muy útil.

Duerme lo suficiente en primavera.

Asegurar un sueño adecuado en primavera es también una de las formas de prevenir la somnolencia primaveral. Los ancianos pueden recibir masajes para dormir todas las noches. El tiempo de sueño no debe ser inferior a 8 horas. Puede tomar una siesta después del almuerzo, lo que puede aliviar la somnolencia primaveral y contribuir a la aptitud primaveral.

Participa en más deportes en primavera.

Participar en más ejercicios en primavera puede mejorar la condición física de las personas mayores, promover la circulación sanguínea normal, ayudar al cerebro a despertarse y aliviar eficazmente la aparición de somnolencia primaveral.

Controla la temperatura interior y mantiene la circulación del aire interior.

En primavera, la temperatura interior es demasiado alta y la circulación del aire interior no es suave, lo que puede provocar fácilmente somnolencia. Se recomienda que las personas mayores controlen la temperatura interior y mantengan la circulación del aire interior para evitar la somnolencia primaveral.