¿Por qué sigo soñando por la noche?
Los cambios en el entorno para dormir también pueden provocar sueños excesivos. Por ejemplo, cuando se muda a una nueva casa, o durante los primeros años de su estancia, puede experimentar períodos de insomnio y ensoñaciones. Esto es normal porque de repente ha cambiado su entorno habitual para dormir y le llevará tiempo adaptarse. Tras el período de adaptación, este fenómeno desaparecerá.
En segundo lugar, el estrés psicológico conduce a la ensoñación.
Hoy en día, la competencia social es cada vez más feroz y muchas personas sienten que su futuro es precario. Tienen miedo de que cuando se despierten mañana se quedarán sin trabajo. Una presión psicológica excesiva puede destruir la rutina de vida normal de una persona, por lo que no es de extrañar que tenga más sueños. Aprender a liberarse y liberarse del estrés puede mejorar este fenómeno.
En tercer lugar, la enfermedad provoca muchos sueños.
Cuando una persona está enferma, sus defensas físicas y psicológicas son débiles y es fácilmente susceptible a la estimulación externa, lo que conduce a muchos sueños. Lo primero a lo que hay que prestar atención en este momento es al cuidado físico. Sólo un buen cuerpo puede resistir una mala estimulación externa, seguida de una recuperación mental. No te pongas demasiada presión psicológica.
Deja que el soñador duerma bien.
1. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
2. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
3. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
4. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
5.Guarda silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
6. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
7. No confíes en las pastillas para dormir. Siempre consulte a su médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.
Consulte el contenido anterior: People's Daily Online - Soñar mientras duerme, 3 razones, ¿cómo dormir bien?