Cómo perder peso en la vida diaria, eliminar la grasa de la espalda y adelgazar los huesos de mariposa

También puedes contraerlo recostándote sobre un cojín en el suelo (o en tu propia cama). Pero el colchón no debe ser demasiado blando)

Boca abajo y coloca las manos a 3 cm detrás de las orejas.

Utiliza la fuerza de tu cintura para levantar lentamente la parte superior del cuerpo, coloca los codos detrás de las orejas y levántate lentamente del suelo, haz una pausa de 3 segundos, mira hacia adelante, no te inclines hacia atrás.

Luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y vuelve al movimiento original de sentadilla.

Se puede repetir 20 veces. (Efecto: puede expandir la espalda y eliminar la grasa de la espalda).

Mantenga la espalda recta, estire la mano izquierda hacia arriba, apoye el hombro derecho con la palma y apoye el codo izquierdo con la mano derecha. Cambie de lado en un minuto.