Mi cuello, columna cervical y hombros han estado particularmente doloridos en los últimos días. Quiero probar el yeso. ¿Es útil? ¿Cuál es el principio del yeso?

Terapia de autoejercicio

1. Movimiento del cuello: cabeza hacia adelante diez veces, hacia atrás diez veces, hacia la izquierda diez veces y hacia la derecha diez veces. Luego sacuda lentamente la cabeza, gire a la izquierda diez veces y a la derecha diez veces.

2. Agite los miembros superiores: agite el brazo izquierdo 20 veces, luego agite el brazo derecho 20 veces.

3. Agarre los dedos vacíos; estire los brazos horizontalmente y doble las manos y los dedos 50 veces.

4. Masaje local: Puede buscar puntos sensibles, nudos duros o tensión muscular cerca del cuello, punto Dazhui y punto Fengchi, y masajear y pellizcar estos puntos de reacción.

5. Puntos distales: busque puntos sensibles en el dorso de la mano, la parte posterior del pie, el lado anterolateral de la parte inferior de los glúteos y el lado lateral de la pantorrilla. Realice acupresión en este punto de reacción.

6. Frotar la cintura: frotar las palmas de ambas manos entre sí para calentarlas, luego frotar la cintura con ambas manos, de arriba a abajo 50 veces.

7. Pellizque los tendones del tobillo: Utilice las manos para reemplazar los tendones del tobillo.

8.Pellizca el punto medio con el pulgar y el índice.

9. Levanta las orejas; tíralas con las manos y luego frótalas hasta que las sientas calientes.

Puedes realizarte la cirugía tú mismo todos los días. Las técnicas varían de ligeras a pesadas, con la paciencia como medida. Según la norma, la cirugía suele surtir efecto en 1-2 meses.