A los japoneses no les gustan los deportes, pero son las personas más longevas del mundo. ¿Cuál es el secreto?
Los japoneses tienen la esperanza de vida más larga.
Japón es un país pequeño con una población pequeña, pero su desarrollo económico no está nada mal y vale la pena aprender de él. Al mismo tiempo, también vale la pena aprender en términos de salud. En las "Estadísticas sanitarias mundiales 2018" publicadas por la OMS, Japón sigue ocupando el primer lugar en longevidad, con una esperanza de vida media de 84,2 años, de los cuales 87,1 para las mujeres y 81 para los hombres.
Al ser un país con condiciones climáticas similares, la esperanza de vida media es de 76,4 años, 7,8 años por detrás de Japón. Esta brecha sigue siendo muy obvia. Nuestro país siempre ha enfatizado la importancia del ejercicio para la preservación de la salud, pero para los japoneses, el ejercicio no es factible. No existe el secreto de la longevidad.
El ejercicio puede fortalecer el cuerpo y ayudar a la longevidad, que es la clave para una buena salud. Como japonés longevo, no le gusta el ejercicio, principalmente por una palabra: delgado. Es raro ver gente gorda en las calles de Japón. Según las estadísticas, la tasa de obesidad japonesa es también la más baja del mundo, con un índice de obesidad de sólo 4. Hacemos ejercicio para controlar la forma de nuestro cuerpo. Siempre hemos sido delgados, lo que parece ser coherente con la búsqueda de objetivos de Japón. Hay una razón por la que los japoneses son tan delgados y viven tanto: ¡es su dieta!
El secreto de la longevidad japonesa
Datos autorizados muestran que Japón ocupa el puesto 11 entre los países a los que no les gustan los deportes. Casi 60 personas en todo el país no tienen interés en hacer ejercicio y consumen muy pocas frutas y verduras porque las frutas y verduras en Japón son muy caras. Se dice que la cáscara de sandía se puede vender a 6 yuanes el kilo. ¿Cuál es entonces el secreto de la longevidad de Japón?
Resulta que esto tiene mucho que ver con sus cinco hábitos. Primero, come ligero. Los amigos que han comido comida japonesa pueden descubrir fácilmente que hay relativamente pocos condimentos en la comida japonesa, y los más comunes son la salsa de soja y la mostaza. A diferencia de China, que prefiere la comida de sabor intenso. Prestan más atención al sabor original de la comida. Hay muy pocas operaciones como freír, freír, hervir y freír. La mayor parte de la comida se moja en salsa y se come tal cual. Este sabor suave es excelente para la salud, ya que el aceite pesado y los alimentos salados pueden provocar diversos grados de presión arterial alta, cáncer de estómago y osteoporosis.
El segundo punto es comer variedad de alimentos y comer menos. En Japón una comida cuesta veinte o treinta platos. En 1985, Japón adaptó las directrices dietéticas a la salud nacional, recomendando que cada residente consumiera 30 tipos de alimentos al día. En Japón hay relativamente poca vajilla y una comida consta de veinte o treinta platos. Hay una gran variedad de platos, las raciones son las adecuadas, los platos son nutricionalmente equilibrados y hay pescado en cada comida.
Según las estadísticas, la persona promedio en Japón come más de 100 kilogramos de pescado cada año, incluso más que el consumo de arroz. Según pruebas realizadas por el departamento de salud, los japoneses que comen más de 180 gramos de pescado de aguas profundas por semana tienen una incidencia de enfermedades cardiovasculares un 16% menor que los europeos a los que no les gusta el pescado. En tercer lugar, mastique lentamente y coma hasta estar siete veces satisfecho. Primero hablemos del setenta por ciento de plenitud. Los estudios han demostrado que comer un 70% de comidas completas puede revertir casi una cuarta parte de los genes del envejecimiento, lo que es de gran beneficio para la longevidad.
Los japoneses son humildes y educados.
Y mucho menos pelear en las calles de Japón, es increíble ver gente peleando. La armonía, la calma, la paciencia y una capacidad de recuperación extremadamente alta no sólo son buenas cualidades que los japoneses han valorado desde la infancia, sino que también son beneficiosas para la longevidad.
La aparición y empeoramiento de muchas enfermedades están relacionadas con las emociones. Cuando una persona está de buen humor, su pulso, respiración, presión arterial, secreción de jugos digestivos y metabolismo estarán en un estado estable y coordinado.