¿Existen ejercicios adecuados para bajar de peso durante mi período menstrual?
Camina o trota durante 10 a 20 minutos
La velocidad debe ser lenta, mantén tu estado de ánimo tranquilo y mantén tu velocidad constante. Pero teniendo en cuenta que últimamente hace frío, puedes hacerlo en una cinta de correr.
Yoga durante 10-20 minutos
El yoga puede ayudarte a relajar los músculos pélvicos y aliviar el dolor de espalda causado por la menstruación. Pero tenga cuidado de evitar movimientos grandes como el pino.
Aeróbic
¡Bailar con grandes movimientos definitivamente no es posible! Pero un baile adecuado y poco aeróbico puede hacer que las personas se sientan felices, quemar algunas calorías y promover la circulación sanguínea. ¡Recuerda rehidratarte después de terminar!
Acuéstate tranquilamente.
Debería ser bueno ver un grupo grande de personas aquí. Asegúrese de que sus brazos y codos estén alrededor de su pecho cuando se acueste. Utilice los brazos y los dedos de los pies para levantar el cuerpo y luego bajarlo.