¿A qué debemos prestar atención en primavera?
¿A qué debemos prestar atención en primavera? En invierno, el agua de la tierra se evapora fácilmente y el clima es más seco. Los vientos del noroeste y del norte hacen que la tierra sea más seca y fría, lo que debilitará en gran medida la función de defensa del tracto respiratorio superior. Después del "comienzo de la primavera", algunas personas piensan que ha llegado la primavera y se quitan apresuradamente la ropa de invierno. Se ven hermosas, pero no son buenas para la salud humana. Debido a que las estaciones frías y cálidas alternan entre fría y cálida a principios de la primavera, cuando el viento del noroeste se alterna con el viento del sureste, los flujos de aire frío y cálido a menudo se encuentran en un estado de vaivén, por lo que el clima es cálido, frío y cambiante. Si descuida la atención médica, puede enfermarse fácilmente.
El clima en esta época es como el proverbio: "La cara del mono está en primavera y el clima cambia en cualquier momento". Aunque el frío en primavera no es tan frío como el "9 de marzo". y "Cuarto Nueve" en los meses de invierno, si se busca la "belleza" demasiado pronto, es probable que dañe aún más la función de defensa del cuerpo, provoque la aparición de enfermedades respiratorias como influenza, neumonía y asma, o agrave. enfermedades existentes. El clima que alterna entre calor y frío puede fácilmente hacer que los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraigan y expandan continuamente, lo cual es muy inestable y extremadamente dañino para los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Puede provocar un "ictus" en pacientes con hipertensión arterial e inducir angina de pecho o infarto de miocardio. El clima seco y frío con alternancia de calor y frío hace que sea más fácil para los niños frágiles sufrir el "resfriado de finales de primavera" y contraer difteria, tos ferina, escarlatina, resfriados y otras enfermedades.
Según los libros de historial médico, más personas de lo habitual sufren úlceras gastrointestinales a principios de la primavera y la afección es propensa a empeorar. La medicina tradicional china hace hincapié en la "cobertura primaveral". En primer lugar, debido a que las personas acaban de pasar la etapa de "almacenamiento invernal", su función metabólica y su resistencia a las enfermedades son bajas; por otro lado, bajo la estimulación de un frío intenso, la secreción de adrenalina y tiroxina en el cuerpo humano aumenta considerablemente para mantener la temperatura; Alto nivel de producción de calor en el equilibrio del cuerpo humano. La primavera está aquí y, a medida que la temperatura aumenta, la producción de calor del cuerpo disminuye gradualmente y el metabolismo cambia en consecuencia. En este punto, el hipotálamo y varios sistemas del cuerpo tardan varias semanas en adaptarse al cambio climático. El clima cálido y frío de principios de primavera dificulta la adaptación del cuerpo. Además, las glándulas sudoríparas que están cerradas en invierno se liberan gradualmente a principios de la primavera, lo que facilita que el aire frío de la primavera invada el cuerpo humano y enferme a las personas. El énfasis en la "cobertura de primavera" es precisamente proteger a las personas del frío primaveral después de que disminuye la producción de calor del cuerpo. El momento en que se debe aplicar depende de la condición física del individuo y no se puede obligar a que sea el mismo.
Las personas débiles deben prestar atención a los siguientes puntos para prevenir las enfermedades del resfriado primaveral:
(1) Cúbralas adecuadamente durante un período de tiempo, lo que significa que el viento es la causa común de todas las enfermedades, y hay más "enfermedades del viento" en primavera. Las personas mayores y frágiles deben mantenerse abrigadas cuando salen por la mañana y por la noche, especialmente cuando el viento es fuerte y la temperatura baja. La espalda humana es el "yang del yang", y los pulmones y el corazón por los que circula el qi y la sangre del cuerpo humano se encuentran en el pecho y la espalda. Si la espalda no se mantiene caliente, el viento y el frío pueden invadir fácilmente el cuerpo a través de la espalda, provocando que la antigua enfermedad recaiga y agrave la afección.
(2) Consume más alimentos que fortalezcan el bazo y el yang. La medicina tradicional china dice: "En primavera, la comida debe ser agria o dulce para fortalecer el bazo y el yang". En primavera, las personas mayores, débiles, enfermas y discapacitadas pueden comer alimentos más fácilmente digeribles, ricos en vitaminas y oligoelementos, como pollo, pato, carnes magras, huevos, verduras frescas, frutas, verduras silvestres, etc., que no sólo pueden Fortalece el bazo y el yang, pero también facilita la digestión.
(3) La habitación debe estar libre de polvo y ventilada. Si la habitación se cierra durante el invierno, se acumulará mucho polvo. La eliminación del polvo y la ventilación a principios de la primavera pueden reducir e inhibir la reproducción de gérmenes y virus y prevenir enfermedades.
(4) Mo Fuchun fue a hacer ejercicio. En primavera, todo revive y hay vistas vibrantes y agradables por todas partes. Es una buena oportunidad para que los ancianos y los débiles salgan a hacer ejercicio. Hacer ejercicio en un entorno verde puede absorber más oxígeno fresco, mejorar la función cardiopulmonar, aumentar la excitación cerebral y permitir que el cuerpo regule la temperatura corporal de forma más rápida y precisa para adaptarse al clima cambiante de la primavera. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden resistir y matar una variedad de gérmenes y virus, previniendo eficazmente la meningitis, la influenza, el sarampión y otras enfermedades. Los rayos ultravioleta del sol también pueden convertir el dehidrocolesterol de la piel en vitamina D, promover la absorción de calcio, fósforo y otros oligoelementos de los alimentos y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento del cáncer de piel y la osteoporosis senil.
La primavera está aquí y de repente el clima es cálido y luego frío.
Preste atención a los siguientes puntos al mantener la salud:
1. Reglas de la vida diaria Se acerca la primavera, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y la carga en varios órganos del cuerpo. El cuerpo aumenta, pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico. Hay una sensación de somnolencia en las extremidades. No se sienta tentado a dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita, así que no te quites la ropa gruesa de una vez cuando llega la primavera, especialmente las personas mayores y las personas con debilidad física.
2. Dieta y cuidados de la salud En primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a florecer, por lo que la dieta debe ser picante, dulce y tibia. En la dieta de primavera conviene evitar comer cosas grasosas y frías y comer más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera. La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
3. Las actividades espirituales de las personas que mejoran su espíritu deben adaptarse al cambio climático. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Primavera y marzo son las estaciones en las que todo cobra vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
4. El ejercicio y el mantenimiento deben adaptarse a las características del ascenso del Yang Qi en primavera y fortalecer el ejercicio. Puedes salir a correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota o volar cometas para que tu cuerpo se deshaga de lo viejo y dé la bienvenida a lo nuevo, para estirar tus músculos y huesos y sentar una base sólida para un año de trabajo. y estudiar. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia. 5. Manténgase abrigado y prevenga enfermedades A medida que se acerca la primavera, el clima se vuelve más cálido y es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas como la gripe, el sarampión, la meningitis, la escarlatina y la neumonía. "Cobertura primaveral y heladas otoñales" es una experiencia que preserva la salud y se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a calor, la gente ha estado usando ropa de algodón durante el invierno, por lo que su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
El motivo de hacer hincapié en la protección contra el viento y el calor en primavera es porque en esta época el frío se convierte en calor y las toxinas cálidas comienzan a actuar. Si normalmente estás débil, sufrirás enfermedades por el viento y el calor (como la gripe) debido a los espíritus malignos externos. Según la experiencia popular, se pueden utilizar los siguientes métodos para prevenirlo: Primero, remojar en agua. Tome 500 gramos de Guanzhong, póngalos en un tanque o balde de agua y reemplácelo una vez al mes. En segundo lugar, pon un poco de aceite de menta en casa y deja que se evapore lentamente para purificar el aire. La práctica ha demostrado que este método tiene un cierto efecto bactericida.
Además, en primavera, cuando las flores florecen y caen, el polen vuela con el viento, los pacientes con asma alérgica son los más susceptibles a la enfermedad. El método de prevención consiste en insistir en el ejercicio físico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades; en segundo lugar, prestar atención a la higiene, eliminar plagas y enfermedades, eliminar la fuente de las enfermedades, mantener fresco el aire interior y abrir más ventanas.
Tabú del ejercicio
La primavera es brumosa y ventosa. Al hacer ejercicio, las partes expuestas de las extremidades no deben ser demasiado grandes para evitar el dolor en las articulaciones causado por la humedad y el frío; lugares donde el polvo vuela con el viento y aprenda a usarlo. Respire por la nariz y no se ahogue antes de hacer ejercicio, balancee los brazos, patee las piernas, gire la cintura y haga ejercicio extenuante después de mover los músculos y las articulaciones; . No haga ejercicios matutinos demasiado temprano a principios de la primavera. A principios de primavera, en febrero, la temperatura es baja por la mañana y el aire frío te golpea. Si sale a hacer ejercicio demasiado temprano, será susceptible a ataques de "viento frío", que pueden causar dolor en las articulaciones, dolor de estómago e incluso congelarle la boca. Quítese la ropa después del ejercicio para evitar resfriarse. Si sudas, no dudes en secarlo con un paño.
No usar ropa mojada y dejar que sople el viento frío para evitar resfriarse y provocar enfermedades. El ejercicio debe ser integral, no sólo el movimiento de estiramiento de las extremidades, sino también la flexión y extensión de la espalda, abdomen y toracolumbar. No se acueste en el césped durante o después del ejercicio, de lo contrario puede causar fácilmente dolor lumbar reumático o artritis.
Hacer ejercicio y prestar atención a la protección de las rodillas.
1. Haz ejercicio por la mañana y presta atención a la protección de las rodillas. El ejercicio matutino para las personas mayores es muy beneficioso para su salud, pero las mañanas de primavera son relativamente frías. Mueva las articulaciones de las rodillas durante 1 o 2 minutos antes del ejercicio para relajarlas y evitar lesiones accidentales en las articulaciones de la rodilla durante el ejercicio. Si elige correr, tenga cuidado de no correr demasiado rápido y de no presionar demasiado el suelo para amortiguar el impacto en las piernas y evitar lesiones en las articulaciones de las rodillas.
2. Preste atención a las rodilleras durante el entretenimiento nocturno. Las temperaturas nocturnas también son bajas en primavera. Cuando las personas mayores juegan a las cartas, al mahjong o miran televisión durante mucho tiempo en un ambiente de baja temperatura, deben tener cuidado de no pasar demasiado tiempo. Deben levantarse y caminar un rato de vez en cuando, ejercitar las articulaciones de las rodillas o hacerse automasajes con las manos para favorecer la circulación sanguínea en las articulaciones de las rodillas y así reducir la adherencia de los tejidos dentro y fuera de las articulaciones.
3. Presta atención a las rodilleras cuando cambie el tiempo. Cuando el clima pasa de soleado a lluvioso en primavera, la temperatura baja y la humedad aumenta, a menudo acompañada de fuertes vientos. Las personas mayores deben evitar salir tanto como sea posible, no sólo para evitar la invasión de la humedad y el frío, sino también para reducir la cantidad de ejercicio y la carga de ejercicio para que sus articulaciones puedan recuperarse. Al mismo tiempo, preste atención a mantener el calor, especialmente las rodillas, como agregar rodilleras y otros suministros. A medida que el clima se vuelve soleado y caluroso, debes seguir el régimen de salud de "Cubierta de primavera" y no apresurarte a reducir tu ropa. Incluso después de sudar, no enjuague inmediatamente la articulación de la rodilla con agua fría para evitar la vasoconstricción local y afectar la circulación sanguínea de la articulación de la rodilla.
4. El "ejercicio de soporte de rodilla" se puede realizar de forma adecuada. En principio, se trata principalmente de actividades activas descargadas. Por ejemplo, "acostado boca arriba y levantando las piernas": tome una posición acostada, estire las piernas, coloque las manos naturalmente a los costados, levante las piernas estiradas hacia arriba y el ángulo podrá aumentar gradualmente. Otro ejemplo es la "posición acostada de lado": adopte una posición acostada de lado, enderece y abduzca las extremidades inferiores, levántelas lo más alto posible y luego recupérese lentamente. Para las personas mayores sanas, también se puede hacer "ejercicio de pedaleo", que es un ejercicio de pedaleo simulado. Estos ejercicios funcionales pueden hacer que la articulación de la rodilla se flexione y se extienda libremente, prevengan la atrofia muscular, mejoren la fuerza muscular y aumenten el rango de movimiento de la articulación.