Ejercicios de calentamiento para boxeo aeróbico
El efecto de pérdida de peso del kickboxing no solo puede quemar grasa, sino también desahogar las emociones negativas provocadas por la presión del trabajo diario. Este tipo de ejercicio aeróbico es muy eficaz para los trabajadores de oficina.
Formas específicas: Los ejercicios de pérdida de peso con kickboxing son diversos, mezclando boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile. ¡Al combinar la música apasionada y estirar los puños y las patadas, los culturistas pueden quemar grasa corporal durante el proceso de golpear y patear!
Media hora de kick boxing equivale a 40 minutos de baile aeróbico, ¡quemando al menos 300 calorías! ¡Se puede decir que el ejercicio de pérdida de peso con kickboxing está lleno de energía!
Por qué la gente moderna prefiere el aeróbic;
En primer lugar: no se trata de pelear con otros, sino de golpear el aire con el cuerpo frente al espejo. Diversión, ningún deporte único. ¡aburrido!
En segundo lugar, la práctica regular de este ejercicio puede ayudar a favorecer la salud cardiovascular. Al golpear, debes contraer los músculos abdominales y gritar fuerte. Esto puede aliviar el estrés físico y mental y desahogar las malas emociones, lo cual es muy adecuado para las personas modernas que combinan la presión laboral y familiar.
Nuevamente, al hacer ejercicios de kickboxing para perder peso, es necesario mantener movimientos flexibles de las extremidades inferiores y golpear a izquierda y derecha. ¡Es mucho ejercicio! ¡Esto quemará más grasa!
Finalmente: el ejercicio de pérdida de peso con kickboxing también puede lograr el efecto de estar en forma y dar forma. No es necesario tener muy buena coordinación para golpear o patear, ¡es fácil de aprender!
Me gustaría recordarte que debes calentar durante 10 minutos antes de hacer ejercicio para relajar las articulaciones y los músculos antes de empezar a golpear, ¡y para evitar que los ligamentos y tendones se dañen durante el ejercicio! En la actualidad, muchas personas adoran el kickboxing, entonces, ¿a qué debes prestar atención al hacer ejercicio? Echemos un vistazo.
1. Calienta antes del ejercicio. Los ejercicios de calentamiento son fundamentales, de lo contrario el cuerpo no se estirará lo suficiente. ¿Las piernas también deben estar cada 15 durante el recreo? Haga ejercicios de estiramiento cada 20 minutos;
2. No ponga rígidas las rodillas para reducir la amortiguación; levante las rodillas al girar, de lo contrario se torcerá los ligamentos y evite esquivar; o portazo Dislocación debido a movimiento excesivo;
3. Durante el ejercicio, el cuerpo humano debe estar en un estado metabólico aeróbico. La simple reacción de una persona es respirar normalmente y no sentirse mareado. También puedes utilizar la medición del pulso: la frecuencia cardíaca por minuto es 220 menos tu edad real y luego se multiplica por 60 a 80 para determinar el estado aeróbico óptimo.
4. Se requiere que los movimientos sean rápidos y explosivos. Presta atención a la contracción de los músculos abdominales al golpear, y rugir puede liberar emociones y reducir el estrés.
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