Las personas con pensamientos obsesivos se quedan despiertas toda la noche debido a la tos de un vecino. ¿Cómo pueden escapar de esta tortura mental?
El segundo punto es “interrumpir inmediatamente y desviar la atención”. Recuerda, la compulsión es una característica de las personas buenas y no debes renunciar a este don.
El tercer punto, “ignorar los síntomas y aprender a acompañar”, significa ser razonable y puro, y aprender a afrontar con calma todas las situaciones posibles, sean buenas o malas, aceptarlas y creer en el destino. .
1. Factores genéticos
Todos los estudios coinciden en que el trastorno obsesivo-compulsivo está estrechamente relacionado con la genética y tiene una agregación familiar evidente. La prevalencia de familiares de primer grado de pacientes con trastorno obsesivo compulsivo es alta, cuatro veces mayor que la de la población general; la tasa de comorbilidad en gemelos idénticos es del 65% al 85%, y la tasa de comorbilidad en gemelos fraternos es del 15% al 45%. .
2. Factores psicosociales
En la aparición del trastorno obsesivo-compulsivo, no se pueden ignorar los factores sociales y psicológicos que afectan la aparición y el mantenimiento de los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo. incluidos factores psicológicos, emociones negativas, acontecimientos de la vida y factores familiares.
3. Factores bioquímicos
El desequilibrio de varios neurotransmisores puede ser una causa importante del trastorno obsesivo-compulsivo, incluidos 5-HT, NE, DA, glutamato, etc. Los estudios han demostrado que los antidepresivos inhibidores de la recaptación de 5-HT tienen efectos especiales sobre los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, lo que sugiere que existe una anomalía en el sistema 5-HT en el trastorno obsesivo-compulsivo.
Los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo se pueden resumir en pensamientos obsesivos y conductas compulsivas. El pensamiento obsesivo se puede dividir en pensamientos obsesivos, emociones obsesivas e intenciones obsesivas. Hay varios contenidos, como preguntarme repetidamente si las puertas y ventanas están cerradas, si tocar cosas sucias te enfermará, por qué el sol sale por el este y se pone por el oeste, y tengo ganas de saltar del balcón. Las conductas compulsivas suelen ser acciones que se deben realizar para aliviar la ansiedad provocada por los pensamientos obsesivos. El paciente sabe que no es razonable pero tiene que hacerlo. Por ejemplo, si un paciente tiene dudas sobre si las puertas y ventanas están cerradas correctamente, las revisará repetidamente para garantizar la seguridad. Los pacientes que temen enfermarse al encontrar cosas sucias se lavarán las manos repetidamente para mantenerlas limpias.
Adopta una actitud natural: Cuando tengas pensamientos obsesivos, no utilices pensamientos opuestos para combatirlos o neutralizarlos, sino haz lo que debes hacer con la ansiedad.
Participar en actividades grupales y culturales y deportivas, realizar trabajos más ideales e interesantes, cultivar intereses y pasatiempos en la vida, establecer nuevos puntos de excitación y suprimir los puntos de excitación patológicos.
Preste atención a la salud mental, trabaje duro para aprender métodos y técnicas para afrontar activamente diversas presiones, mejorar la confianza en uno mismo, no evitar las dificultades y cultivar la cualidad psicológica de estar dispuesto a soportar dificultades y reveses. Ésta es la clave de la prevención.
Puede comer normalmente. Los alimentos adecuados incluyen espinacas, plátanos, huevos, avena, pescado de aguas profundas, etc.