El perfil y nombre real de la Hermana F, la propietaria de Candy Valley.
La hermana F no ha revelado su nombre real en línea por el momento. Dijo que perder peso no es difícil, lo difícil es elegir el método correcto. De hecho, perder peso y comer bien son más importantes. Debido a que los carbohidratos refinados son alimentos con un índice glucémico alto, pueden aumentar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y también reducirlo rápidamente. Los niveles de azúcar en sangre aumentan después de comer. Después de alcanzar cierta altura, el cuerpo secretará islotes pancreáticos para equilibrar el azúcar en sangre y el exceso de azúcar se convertirá en grasa. La grasa se almacena, el azúcar en sangre baja, tienes hambre y quieres comer algo más. Por lo tanto, los carbohidratos complejos son ricos en fibra dietética y el cuerpo los absorbe lentamente. Por tanto, entrará lentamente en la sangre y se convertirá en azúcar en sangre, lo que no provocará acumulación de grasa y prolongará la sensación de saciedad.
Para la mayoría de las personas, el método de ejercicio más eficaz es el entrenamiento de fuerza por intervalos. Utilice un monitor de frecuencia cardíaca para controlar su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y lograr la frecuencia cardíaca óptima para quemar grasa. ¿Cómo determinar el rango razonable de su propia frecuencia cardíaca? Primero, calcule su frecuencia cardíaca máxima: frecuencia cardíaca máxima = 207 - edad * 0,7 Calcule su frecuencia cardíaca óptima para quemar grasa = frecuencia cardíaca máxima * 0,7 ~ 0,8 (dentro de este rango).