La forma más sencilla y eficaz de proteger tus ojos
Cómo proteger tus ojos:
Los ojos son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Si no se protegen bien, los ojos enfermarán o se lesionarán, lo que provocará que se enfermen o se lesionen. dificultará la visión o incluso provocará ceguera, también afectará al trabajo y al estudio. Como dice el refrán, "los ojos y las manos dan la vida", y esta es la verdad. Las medidas para proteger sus ojos varían con la edad.
Período fetal: Los ojos del feto se van formando gradualmente en el cuerpo de la madre a medida que se desarrollan los órganos del cuerpo. Para proteger los ojos del feto, partimos principalmente desde la perspectiva de las mujeres embarazadas. Además de prevenir traumas y prestar atención a la nutrición, es más importante que las mujeres embarazadas prevengan y traten rápidamente las enfermedades infecciosas, especialmente durante los primeros 3 meses. Durante el embarazo, lo más importante es no contagiarse de rubéola y resfriados graves. Los niños que padecen estas enfermedades durante el embarazo suelen ser propensos a sufrir enfermedades oculares graves, como las cataratas congénitas.
Período infantil: Desde el nacimiento hasta el año de edad, no envuelva a su hijo para que vea luz intensa para evitar daños en la vista; no deje que su hijo mire cosas fijas para evitar provocarle estrabismo.
Período preescolar: Los niños de 1 a 7 años juegan principalmente, por lo que para proteger sus ojos deben prestar atención a elegir juguetes sin bordes y esquinas afiladas, al mismo tiempo, padres y cuidadores; Debe educar regularmente a sus hijos. No juegue juegos peligrosos. Cuando lea, la luz debe ser suficiente, pero debe evitar la luz solar intensa. Mantenga una cierta distancia entre los ojos y los objetos (aproximadamente 1 pie). vaya al hospital para recibir corrección a tiempo; y Desarrollar buenos hábitos de higiene. No se frote los ojos con los dedos ni se limpie los ojos con las toallas de otras personas.
Niños en edad escolar: Lo principal es que la postura de lectura sea la correcta, la distancia entre el libro y los ojos sea la adecuada, la luz sea suficiente, no leer mientras camina o monta en bicicleta. un coche y prestar atención a la prevención y tratamiento de enfermedades oculares.
Período adulto: En los adultos, básicamente todas las partes del cuerpo han madurado, incluidos los ojos, por lo que la capacidad de adaptarse a diversos entornos y condiciones es relativamente fuerte. Para proteger sus ojos en este momento, debe prestar atención principalmente a evitar traumatismos y cumplir con procedimientos operativos seguros en todo tipo de trabajo. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a la prevención y al tratamiento de enfermedades. Aquellos con tracoma deben ser tratados activamente para evitar un desarrollo grave y aquellos con iritis deben prestar atención a la prevención de resfriados para evitar la recurrencia continua y la formación de cataratas.
Vejez: La enfermedad ocular más común es el glaucoma. Esta enfermedad es muy grave, en ocasiones aparece repentinamente, provocando pérdida de la visión, acompañada de síntomas como dolor de cabeza, náuseas, vómitos y visión en las nubes. Si no se trata adecuadamente, puede provocar ceguera total. A partir de la noche, cuando se enciende la luz, aparecen círculos rojos frente a los ojos, se producen dolores de cabeza y otros síntomas incómodos y los ojos se deterioran gradualmente. Las personas mayores deben buscar tratamiento médico de inmediato si notan los síntomas anteriores.
La causa del glaucoma aún no se comprende del todo, pero los desencadenantes suelen ser la ansiedad, las peleas, la ira, etc. Por lo tanto, fortalecer el entrenamiento del carácter y mantener la calma y la serenidad ante los problemas también son medidas efectivas para prevenir esta enfermedad ocular.
Reglas de protección ocular:
El agua de otoño está llena de agua de otoño, esperar el brillo es una palabra que describe la belleza de los ojos. También se dice que los ojos son "ventanas al alma". Los adolescentes son el período en el que crecen física e intelectualmente, y también es el período en el que más usan sus ojos. El cuidado de los ojos es particularmente importante. A continuación se presentan algunas formas sencillas y fáciles de proteger sus ojos. un intento.
Nutre tus ojos: presta atención a una dieta equilibrada en horarios habituales, con un equilibrio de densidad, carne y verduras, para asegurar el suplemento de oligoelementos y vitaminas, come más verduras, frutas y mariscos frescos. y comer menos dulces y golosinas.
Ji Mu: Por la mañana, párate naturalmente en un lugar con aire fresco. Primero mira un objetivo en la distancia con los ojos y luego mira lentamente hacia atrás cuando estés a 35 cm de tus ojos. , mira lejos de cerca y lejos del objetivo original. Repita esto varias veces y luego realice ejercicios de respiración profunda, lo cual es beneficioso para regular la función ocular.
Planchado de ojos: Cada mañana o antes de acostarse, siéntese o párese, cierre los ojos, frote las palmas rápidamente para calentarlas y luego presiónelas rápidamente sobre los ojos. Sentirá una corriente cálida. Repetir esto varias veces puede desbloquear los meridianos, activarlos y mejorar la circulación sanguínea en los ojos.
Baño: Utilice agua caliente, toalla caliente o vapor para lavar los ojos, de 1 a 2 veces al día, durante unos 5 minutos cada vez.
También se puede combinar con lavarse la cara y beber agua caliente, o se puede decocar el jugo de medicinas tradicionales chinas, como los crisantemos y las hojas de bambú, fumarse los ojos mientras están calientes y luego lavarse los ojos con el medicamento después de la limpieza. El agua está tibia, lo que puede eliminar el calor y mejorar la vista.
Ejercicio ocular: párese frente a la ventana y mire las esquinas superior, inferior, izquierda y derecha de la ventana en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Esto puede relajar los músculos, mover los globos oculares y mejorar. su visión. Hágalo durante 5 a 10 minutos cada mañana y noche.
Reposición de ojos: la medicina tradicional china cree que el hígado abre los ojos y el hígado recibe sangre para permitir la visión. Los ojos de los animales pueden reponer los ojos y los órganos internos. Por lo tanto, comer más hígados y ojos de animales puede hacerlo. Protege eficazmente los ojos, como hígado de cerdo y sopa de huevo, hígado de cerdo frito con cebolla, ojos de animal guisados con bayas de goji, ojos de cerdo guisados con carne magra, champiñones y cabezas de pescado, etc., se pueden consumir con regularidad.
Peligros y precauciones de las pantallas de vídeo:
Según una encuesta reciente realizada por el Instituto de Salud Laboral y Prevención y Control de Enfermedades Profesionales de Beijing, entre los trabajadores de pantallas de vídeo (terminales de operación visual VDT, computadoras, ultrasonidos B, etc.) El 60% de las personas sienten fatiga visual y pérdida de visión, y entre el 20% y el 30% de las personas sufren daños en el músculo esquelético, etc.
Hay tres peligros ocultos importantes en el trabajo con vídeo. El primero es el estrés visual. Las personas que han estado expuestas a las computadoras durante mucho tiempo sentirán astringencia en los ojos, causada por la tensión de los músculos oculares. En condiciones normales, las glándulas lagrimales de los ojos están abiertas y las lágrimas circulan continuamente para humedecer los ojos. Cuando los ojos miran fijamente la pantalla durante mucho tiempo, la cantidad de parpadeos disminuye y los músculos del ojo están en un estado de alta tensión durante mucho tiempo, lo que hace que la lente se encoja y se abulte, bloqueando los conductos lagrimales. naturalmente se vuelve seco e incómodo, y la presión intraocular aumentará durante mucho tiempo. Si aumenta, provocará dolor en los ojos y, en casos graves, la visión disminuirá significativamente. La presión intraocular elevada a largo plazo puede provocar glaucoma.
En segundo lugar, navegar por Internet se ha convertido en el tema más candente hoy en día, ya que la gran excitación en sí misma es estrés mental, pensar mientras se opera causará un alto estrés mental.
En tercer lugar, debido a la altura excesiva de los escritorios y sillas de ordenador y a las posturas incorrectas al sentarse, los músculos lumbares de la espalda también se encuentran en un estado de alta tensión, como el cerebro. Por lo tanto, los primeros síntomas actuales de distensión de los músculos lumbares, distensión de los músculos lumbares, tensión de la columna cervical, dolor lumbar y "síndrome de cuello, hombros y muñeca" están todos relacionados con el trabajo frente a la pantalla.
En vista del creciente número de enfermedades relacionadas con el trabajo con ordenadores (vídeo), las personas que llevan mucho tiempo trabajando con ordenadores y vídeos deben prestar atención a los siguientes puntos:
En primer lugar, los operadores de computadoras (video) deben evitar sentarse en una estación de trabajo durante largos períodos de tiempo mirando una pantalla. Se recomienda realizar un descanso consciente de 10 a 15 minutos cada 45 minutos a 1 hora. Lo mejor es abandonar el ambiente de trabajo, salir, respirar profundamente, darse palmaditas en el pecho y el cuello y hacer ejercicios oculares.
En segundo lugar, cuando se trabaja frente a una computadora (pantalla de video), la luz natural es mejor y la mejor posición de iluminación debe ser desde la parte posterior derecha del cuerpo humano hacia la pantalla.
En tercer lugar, los trabajadores de televisión (vídeo) deben intentar relajarse lo más posible en su tiempo libre porque están muy concentrados en el trabajo.
En cuarto lugar, según los estándares internacionales, el codo del operador del teclado debe estar doblado a 90 grados, el ángulo entre el muslo y la cintura debe ser de 90 grados, y la pantorrilla y el muslo (articulación de la rodilla) deben también ser de 90 grados. El ángulo con el que miran los ojos la pantalla es ligeramente hacia abajo, 75 grados. No puedo mirar hacia arriba. Esto asegurará una circulación sanguínea fluida y reducirá la fatiga física. Además, la distancia entre el respaldo y el asiento de la silla de la computadora también debe ser de 90 grados.
En quinto lugar, a las 10 de la noche, los ritmos biológicos de las personas cambiarán y la presión arterial aumentará (las personas con hipertensión límite deberían prestar más atención). Navegar por Internet en este momento provocará un aumento en la actividad cerebral, lo cual es emocionante, y conducirá a un aumento en el sueño de ondas rápidas (las personas se quedan dormidas en un estado de sueño de ondas lentas), por lo que es mejor no navegar por Internet más allá de las 9 en punto de la noche. Remoja tus pies y manos en agua tibia por la noche para promover la circulación sanguínea y ayudarte a dormir.