He estado trabajando durante los últimos 2 meses y tengo que sentarme junto a la computadora todo el día. Me siento incómodo. ¡Hay 2 preguntas!
Seis puntos de atención sanitaria para los “gente de los ordenadores”
Actualmente, la gente presta cada vez más atención al impacto negativo de los ordenadores en la fisiología y la psicología humanas. Por lo tanto, debemos utilizar las computadoras de manera científica para reducir el daño de las computadoras e Internet.
En primer lugar, mejorar la conciencia de autocuidado y descansar adecuadamente durante el trabajo. En términos generales, los operadores de computadoras deben tomar un descanso de unos 10 minutos después de trabajar continuamente durante una hora. Y lo mejor es mover las manos, los pies y el torso fuera del quirófano. Es necesario reforzar el ejercicio físico, mejorar la condición física y realizar exámenes físicos y mediciones autopsicológicas periódicamente.
En segundo lugar, prestar atención al entorno laboral. La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla fluorescente y provoque interferencias. El estudio debe estar ventilado y seco para permitir que esos gases nocivos se descarguen lo antes posible, y tratar de utilizar impresoras que no sean de impacto para reducir el ruido.
En tercer lugar, preste atención a la postura operativa correcta. El centro de la pantalla de la computadora debe montarse a la misma altura que el pecho del operador, preferiblemente usando una silla de altura ajustable. Al sentarte, debes tener suficiente espacio para estirar los pies y no cruzar las piernas para evitar afectar la circulación sanguínea.
En cuarto lugar, preste atención a proteger su vista, evite operar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y tome descansos entremedio. Para mantener la postura más adecuada, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm. Deje que los ojos miren horizontalmente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área expuesta de los globos oculares. . Si tiene ojos secos, enrojecimiento, sensación de ardor o cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en los ojos o dolor de cabeza, es necesario acudir a un oftalmólogo.
5. Preste atención a los operadores de computadoras que trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo. La rodopsina en la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más. zanahorias, col china, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado de animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas del cuerpo humano. Beba más té. Las sustancias activas, como los polifenoles del té, pueden ayudar a absorber y resistir las sustancias radiactivas.
Sexto, mantén tu piel limpia. Hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, puede provocar fácilmente erupciones y pigmentación, e incluso provocar lesiones cutáneas en casos graves.
Cuidado de la salud para usuarios de ordenadores
Los usuarios de ordenadores pueden beber más té verde y té de crisantemo.
Además de la exposición a la radiación electromagnética, el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos.
Las personas que utilizan el ordenador durante largos periodos de tiempo son propensas a sufrir enfermedades oculares. Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. Además, el crisantemo también es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten sequedad en los ojos, es beneficioso beber más té de crisantemo.
Mucha gente sabe que el uso prolongado del ordenador puede afectar a la salud.
Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares.
Los ojos están en un estado de tensión
Debido a que los usuarios se sientan frente al ordenador durante mucho tiempo y miran las cosas más de cerca, los músculos ciliares de los ojos se ven obligados a estar en un estado de contracción y tensión, haciendo que la lente se abulte para adaptarse a los objetos cercanos. El estrés prolongado en los ojos sin descanso puede provocar miopía. La fatiga visual excesiva también puede bloquear el flujo de humor acuoso, lo que aumenta la probabilidad de provocar glaucoma. Al mismo tiempo, el síndrome del ojo seco, las cataratas, las úlceras corneales y el desprendimiento de retina también son enfermedades oculares comunes entre los usuarios de computadoras a largo plazo.
Además de estar expuesto a la radiación electromagnética, el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos, provocando síntomas como lágrimas, disminución de la visión y mareos.
El efecto antirradiación del té verde
Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. "La Materia Médica de Shen Nong" enumera el té como uno de los 365 medicamentos y dice: "El té tiene un sabor amargo y beberlo hace que las personas piensen mejor, se acuesten menos, las hace más saludables y mejora su vista".
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Los expertos creen que la vitamina C y la vitamina E contenidas en el té verde, especialmente los polifenoles del té, tienen una fuerte actividad antioxidante y pueden eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, proporcionando así un efecto antirradiación. la inmunidad del cuerpo.
Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado. La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna.
Hacer que el cerebro sea más ágil
No hace mucho, científicos británicos descubrieron que beber té puede impedir la síntesis de una enzima en el cuerpo humano que destruye la transmisión de información entre el cerebro. Células mediadoras acetilcolina. Por lo tanto, beber té tiene otro beneficio para los trabajadores de oficina que usan a menudo computadoras, que es hacer que el cerebro sea más ágil.
Informes médicos anteriores han demostrado que existen compuestos conocidos aislados e identificados. Más de 700 tipos, entre ellos proteínas, grasas, azúcares, polifenoles, saponinas, alcaloides, teanina, pigmentos y sustancias aromáticas, etc.
Además, los usuarios de ordenadores también pueden utilizar el té de crisantemo. Té para "cuidar" sus ojos. Los chinos saben que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos desde la antigüedad. El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. p>
El "Compendio de Materia Médica" registra que el crisantemo es "de naturaleza dulce, de sabor frío y tiene los efectos de disipar el viento, eliminar el calor, calmar el hígado y mejorar la vista". rico en vitamina A, que puede mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede aclarar la mente y alegrar los ojos, especialmente para los usuarios de computadoras que a menudo sienten sequedad en los ojos.
El método de beber té de crisantemo. Es muy sencillo: simplemente remoje los crisantemos secos que se venden en el mercado en agua o hiérvalos. Si bebe tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día, puede beber una o dos tazas de té de crisantemo con regularidad para lograr el efecto de salud ocular. , también ayudará a tu vista.
A algunas personas también les gusta agregar baya de goji al té de crisantemo. El té preparado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji", que tiene un mayor efecto de protección ocular. y wolfberry son medicinas tradicionales chinas para la protección de los ojos.
Vale la pena señalar que el crisantemo es de naturaleza fría y las personas con constitución fría que generalmente temen al frío y son propensas a tener las manos y los pies fríos no deben beber. tómelo con frecuencia y debe beberlo con moderación
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