¿Qué acciones o comportamientos puedes hacer después de una comida para ayudar a la digestión?

Después del almuerzo, puedes masajear adecuadamente el abdomen con las manos, lo que puede ayudar a digerir bien los alimentos y lograr el propósito de mantener la salud y prevenir enfermedades.

Al masajear el abdomen, puede promover eficazmente la peristalsis del tracto gastrointestinal, mejorar el flujo sanguíneo de los músculos abdominales y los músculos lisos intestinales y aumentar los músculos de la pared gastrointestinal, promoviendo así eficazmente la digestión. y absorción de los alimentos ingeridos, que también es un factor importante para promover la defecación y prevenir el estreñimiento, especialmente adecuado para algunas personas que padecen estreñimiento.

Además, al masajear el abdomen también se puede estimular en cierta medida el sistema nervioso periférico. El masaje regular también puede hacer que los capilares de la pared abdominal estén relativamente libres, lo que facilita el consumo de grasa y logra así el propósito de perder peso.

Al masajear el abdomen, puedes cruzar los dedos y colocarlos a ambos lados del ombligo, aplicar un poco de fuerza en la base de la palma y luego masajear el abdomen en sentido horario y antihorario a lo largo del ombligo para Sentir el calor en la cavidad abdominal. Es recomendable realizar movimientos de las manos no demasiado pesados ​​para evitar molestias.

2. Sal a caminar

Hay un viejo dicho: "Un paseo después de una comida te ayudará a vivir hasta los noventa y nueve años". Esto demuestra los beneficios de salir a caminar después de una comida. Pero caminar después de una comida no se hace inmediatamente después de una comida, sino que después de una siesta de 10 minutos, puede realizar una caminata moderada, respirar aire fresco y caminar tranquilamente, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la pérdida de peso.

Al mismo tiempo, caminar después de las comidas también es de gran ayuda para aumentar el consumo energético del organismo y favorecer la quema del exceso de grasa en el organismo, especialmente para algunas personas que tienen planes de adelgazamiento. Insistir en caminar después de las comidas puede promover eficazmente el consumo de grasas, además de controlar la dieta y evitar el aumento de peso.

Además, para algunos trabajadores que permanecen sentados en sus escritorios durante largos periodos de tiempo, salir a caminar después de una comida es una forma eficaz de eliminar tensiones y aliviar la fatiga. Porque el mediodía es un vínculo importante entre el pasado y el siguiente. Sólo manteniendo un estado nervioso relajado se puede relajar la corteza cerebral, activando así los nervios y afrontar el trabajo de la tarde en un estado más pleno.

2. Precauciones para el cuidado de la salud después de las comidas

1. No aflojar el cinturón después de las comidas.

Después de un buen almuerzo, muchas personas sienten que sus cinturones están un poco apretados, por lo que habitualmente los aflojan para mayor comodidad. Luego, afloje el cinturón inmediatamente después de una comida, lo que reducirá la presión intraabdominal, debilitará la capacidad de soporte del tracto digestivo, aumentará la carga en el tracto digestivo, acelerará la peristalsis gastrointestinal, alterará los procedimientos digestivos normales y provocará malestar gastrointestinal y otros síntomas. .

2. No bebas té de inmediato.

Muchas personas disfrutan de la fragancia del té después del almuerzo, pensando que beber té puede ayudar a la digestión. Sin embargo, beber té después de las comidas es muy perjudicial. Debido a que después del almuerzo la comida en el estómago no ha sido completamente digerida, beber té en este momento hará que la concentración de ácido gástrico disminuya, diluyendo así el jugo gástrico y afectando la digestión normal de los alimentos.

Además, el té también contiene cafeína y ácido tánico. Después de ser ingerido por el cuerpo humano, se combinará con el hierro y las proteínas de los alimentos para formar sustancias que el cuerpo humano no digiere fácilmente. A la larga, dañará la función gastrointestinal.

3. No comas fruta de inmediato.

Para perder peso, muchas personas optan por comer algunos alimentos básicos en el almuerzo y luego comer algunas frutas inmediatamente después de la cena para lograr el propósito de perder peso. Pero comer fruta inmediatamente después del almuerzo hará que la fruta permanezca en el estómago durante mucho tiempo, provocando flatulencias con el tiempo. Para algunas personas con una función digestiva gastrointestinal deficiente, agravará el sistema digestivo gastrointestinal normal y afectará la digestión normal de los alimentos. Por lo tanto, no comas fruta inmediatamente después del almuerzo. Lo mejor es esperar hasta pasada 1 hora.