¿Qué comportamientos diarios pueden ayudarte a perder peso?
1. ¿Qué comportamientos pueden ayudarte a perder peso?
1. Reír
Mira más comedias cuando ves la televisión, porque reír durante diez minutos puede consumir 40 calorías. Además, no utilice el control remoto. Cada vez que quiero cambiar de canal me levanto y voy al televisor a cambiarlo. No subestimes estos pasos, también pueden ayudar a quemar grasa.
2. Dale un beso largo a tu amante
Besar a tu amante también puede quemar calorías. Puedes imaginar que tú y tu novio están de regreso en la universidad, besándose dulcemente durante 15 minutos mientras recuerdan los buenos viejos tiempos, lo que puede quemar 23 calorías.
3. Toma un baño caliente antes de acostarte.
Cuando te bañes y laves tu cuerpo con agua tibia, los poros de tu cuerpo se ajustarán a las aberturas. Debido a que la evaporación del agua en la superficie de la piel eliminará el calor, el cuerpo rápidamente entrará en un estado interno de quema de grasa y consumirá energía para compensar el calor eliminado por la evaporación en la superficie de la piel. Por lo tanto, bañarse también puede ayudar a perder peso.
4. Canta cuando estés feliz
Cantar puede mover diferentes tejidos musculares, como el abdomen y el cuello, permitiendo que las personas respiren ligeramente. Cantar una canción cuando estás feliz es una buena opción y puede ayudar a las personas a quemar 42 calorías en 20 minutos.
Come con cubiertos "difíciles"
Si estás acostumbrado a comer con palillos, utiliza en su lugar un tenedor. Si estás acostumbrado a usar un tenedor, puedes usar palillos en su lugar. Comer con vajillas "difíciles" a las que no está acostumbrado ralentizará su velocidad de alimentación y reducirá su ingesta calórica en 25 calorías por comida.
2. Ejercicio de yoga para brazos delgados
Ejercicio de yoga para brazos delgados - levanta los brazos
Parte de la escultura: líneas de los brazos
Izquierdo y derecho manos Túrnense para levantar y háganlo 50 veces.
Consejo: Tus rodillas también pueden moverse hacia arriba y hacia abajo.
Sentadilla yoga-caballo para adelgazar brazos
Partes de la escultura: brazos, muslos, bajo abdomen.
Manteniendo las manos niveladas y hacia adelante, agáchate.
Haz una pausa de unos 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantarte, 10 veces seguidas.
Consejo: Recuerda contraer el bajo abdomen para que puedas dejar de perder peso.
Yoga de brazos delgados - manos de tijera
Posición de la escultura: dentro del brazo
Hay piernas de tijera y por supuesto manos de tijera.
Cruza las manos, unas 50 veces.
Consejo: Intenta llevar los brazos hacia dentro y apoyarlos contra las orejas.
Yoga de brazos delgados: gira la cintura
Parte de la escultura: línea de la cintura
Levante los brazos hacia arriba, apriete el abdomen y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, aproximadamente 30 veces.
Consejos:
¡Intenta mantener quieta la parte inferior del cuerpo y mueve solo la parte superior!