¿Beber menos o más agua por la noche? ¿Deberías beber agua antes de acostarte?

Beba mucha agua antes de acostarse. Si le preocupa que levantarse por la noche afecte su sueño, beba una pequeña cantidad de agua varias veces durante el día, 100 ml cada vez, para mantener la humedad corporal. Beba una cantidad adecuada de agua por la noche y beba media taza. de agua antes de acostarse para aliviar la sequedad de boca.

Los pacientes cardiovasculares pueden preparar un vaso de agua junto a su cama y beber un vaso de agua al despertar o al levantarse por la noche para reducir la viscosidad de la sangre.

Datos ampliados

1. Ayuda a la digestión: Los alimentos que ingerimos en la boca, después de ser masticados con los dientes y humedecidos con la saliva, sufren el proceso digestivo desde el esófago hasta el tracto gastrointestinal. . ser digerido y absorbido. Estos enlaces requieren agua para participar, lo que acelera la disolución de los nutrientes por los fluidos corporales.

2. Excreción de desechos: Los desechos residuales después de la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos deben ser excretados del cuerpo a través de la sudoración, la respiración y la excreción. Estos diferentes métodos de eliminación requieren de la ayuda del agua.

3. Lubricación de las articulaciones: Se necesita líquido lubricante entre las articulaciones del cuerpo humano para evitar dañar la fricción entre los huesos, y el agua es la principal fuente de líquido lubricante para las articulaciones.

4. Equilibrar la temperatura corporal: cuando la temperatura ambiente es inferior a la temperatura corporal, para mantener la temperatura corporal y garantizar actividades fisiológicas normales, el agua del cuerpo permanecerá en el cuerpo debido a la reducción de la evaporación. a los poros reducidos cuando la temperatura ambiente es superior a Cuando la temperatura corporal desciende, el agua será expulsada del cuerpo a través de los poros respiratorios capilares expandidos, lo que reduce la temperatura corporal; El cuerpo asegura sus funciones de supervivencia mediante la dispersión del agua.

5. Mantener las células: el agua puede promover el metabolismo celular, mantener la forma normal de las células;

6. Equilibra la sangre: El agua puede mejorar la circulación de la sangre y del líquido tisular y ayudar a equilibrar la viscosidad y el pH de la sangre.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Agua potable