¿Qué puedes comer por la noche para adelgazar rápidamente?

Durante la pérdida de peso, conviene elegir alimentos con baja densidad energética para la cena. Los siguientes alimentos encajan en el perfil de ser de baja densidad energética pero muy saciantes. Comer más verduras y alimentos con proteínas puede hacer que las personas se sientan más saciadas, que son alimentos que no deberían faltar en las personas que hacen dieta. Por tanto, la cena no solo debe incluir verduras, sino también una cierta cantidad de alimentos proteicos, como carne, pescado, productos de soja, leche, huevos, etc.

En el caso de los alimentos básicos, intenta reducirlo al máximo. Según el peso, la velocidad de adelgazamiento y el grado de obesidad de la persona que hace dieta, no se puede seleccionar más de un alimento básico y medio, porque lo que hay que controlar durante el proceso de adelgazamiento son las calorías totales a lo largo del día. ¿Qué alimentos aportan calor corporal? Los alimentos básicos son una fuente muy importante de energía y las grasas también son una fuente de energía, por lo que se deben controlar los alimentos ricos en grasas. Las verduras tienen baja densidad energética, pero se sienten muy saciantes. Por lo tanto, las personas que quieran perder peso deben consumir abundantes verduras en sus tres comidas, al menos una libra de verduras al día. Los alimentos proteicos incluyen carne, pescado, huevos, leche y productos de soya. Divididos uniformemente en tres comidas, no solo satisfacen, sino que también son un alimento indispensable para quienes desean perder peso. Además, no comas muy poco en la cena. Demasiado poco afectará tu sueño, e incluso puedes sentir una fuerte sensación de hambre en medio de la noche y comer justo después de despertarte. Por tanto, las personas que quieran adelgazar deben elegir verduras, alimentos proteicos de alta calidad y una pequeña cantidad de alimentos básicos para la cena.