¿Cuál es la razón científica para comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche?
En el desayuno no sólo se debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. Los alimentos básicos generalmente incluyen alimentos con almidón, como bollos al vapor, tofu, bollos al vapor con harina de maíz, etc. y algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, etc. , debe complementarse adecuadamente para hacer que el azúcar en la sangre del cuerpo aumente rápidamente a lo normal o supere los estándares normales, de modo que las personas puedan refrescarse y poder trabajar y estudiar con energía.
El almuerzo debería ser más apropiado y de mayor calidad. Alimentos básicos como arroz, bollos al vapor, tortas de harina de maíz, tofu, etc. , así como pescado, carne, huevos, productos de soja y otros alimentos no básicos. Y agregue verduras frescas para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo en un nivel alto para garantizar el trabajo y el estudio por la tarde.
Cena algo pequeño, ligero y fácil de digerir, y come al menos dos horas antes de acostarte. Si come demasiado en la cena y consume muchos alimentos que contienen proteínas y grasas, no será fácil de digerir y también afectará su sueño.
Además, si las personas están inactivas por la noche y comen demasiado, fácilmente se volverán sobrenutridas, lo que también conducirá a la obesidad. También puede provocar que se deposite grasa en la pared de las arterias, lo que provocará. a enfermedades cardiovasculares, por lo que se deben organizar razonablemente tres comidas al día.