Yang Mi comió de esta manera durante dos meses y perdió más de cinco kilos. ¿Puedes hacerlo?

1. Asegúrate de dominar el momento de comer. Los amigos que quieran adelgazar deben terminar de cenar antes de las 19 horas, o no comer dos horas antes de acostarse, especialmente después de cenar, y si es posible, no beber agua después de las 22 horas. De esta manera nuestro cuerpo tiene tiempo de quemar calor corporal mientras duerme.

2. La ingesta de calorías grasas debe controlarse estrictamente. En el proceso de pérdida de peso, el cuerpo generalmente consume 1.000 calorías al día. Podemos establecer el ratio de distribución en 300 calorías para el desayuno, 400 calorías para el almuerzo y 300 calorías para la cena. Debes comer menos en la cena y estar 70% lleno. Debe comer más alimentos ricos en fibra y bajos en calorías para asegurarse de estar lleno y consumir la menor cantidad de calorías.

3. Hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas. Después de las comidas, puedes realizar algunos ejercicios relajantes, como yoga y estiramientos. El ejercicio moderado no sólo puede perder peso, sino también mejorar la condición física, lo cual es beneficioso para el cuerpo. El ejercicio es el rey de la salud. Según los expertos, hacer ejercicio durante media hora al día puede mejorar el índice de felicidad de las personas. Pero las personas que hacen dieta, sólo necesitan aumentar la cantidad y el tiempo de ejercicio en las primeras etapas del mismo. Si la cantidad de ejercicio es demasiado grande, el rebote será severo tan pronto como dejes de hacerlo, pero estará bien siempre que desarrolles el hábito lentamente.