Algunas personas aumentan de peso después de hacer ejercicio. ¿Por qué?

Muchos amigos descubren que su peso ha aumentado en lugar de perder peso después de hacer ejercicio, se desaniman y no quieren continuar. Entonces debes querer preguntarme ¿por qué? La diferencia entre personas obesas y delgadas no es el peso, sino la relación entre peso y grasa, conocida como tasa de grasa corporal. Las personas con mejores cuerpos tienden a tener porcentajes de grasa corporal más bajos y usted puede sentir sus porcentajes de grasa corporal mediante una inspección visual. Entonces, ahora deberíamos centrarnos en nuestro porcentaje de grasa corporal, no en el número de la báscula. Cuando se reduce su contenido de grasa, su figura mejorará naturalmente. Además, la pérdida de grasa es una actividad de todo el cuerpo y el contorno facial lucirá mejor si hay menos grasa. La gente suele decir que las personas gordas pueden verse mejor, así que aquí viene el problema.

En primer lugar, puedes hacer algunos movimientos simples para reducir la grasa, como sostener la cabeza y hacer sentadillas profundas, de 20 a 30 veces cada vez. Presta atención a tus rodillas al hacerlo. con flexiones. Esta acción es muy buena para adelgazar nuestros brazos. Realiza 20 ejercicios a la vez. Acuéstate sobre ambos extremos, es decir, acuéstate sobre la colchoneta, con las piernas y la cabeza hacia arriba al mismo tiempo, con la cintura como punto central, y hazlo de 20 a 30 veces cada vez, las acciones anteriores son las más básicas; y el más fácil de aprender. Cada acción es un conjunto y se puede repetir de tres a cuatro veces.

En segundo lugar, añade algunas dificultades para superarte. Puedes usar algunos accesorios, aquí usamos mancuernas. Podemos hacer sentadillas y saltar con mancuernas en ambas manos; ¿nunca has boxeado? Podemos intentar hacerlo en forma de V; hacer una estocada y luego doblar la mancuerna; hacer estos tres movimientos durante 30 segundos cada uno, descansar el mismo tiempo en el medio y luego hacer el siguiente movimiento y repetir cuatro veces. .

Por último, debemos reforzar la formación y superarnos. Hablemos primero de los saltos de apertura y cierre. Este es un método para quemar grasa. El salto con estocada es un poco más difícil que el salto con tijera, pero sigue siendo un buen método después de levantar las piernas, recuerda que el punto clave es llegar lo más alto posible y lo más rápido posible. Realice las acciones anteriores durante 60 segundos cada una, descanse el mismo tiempo y repita 4 veces. Estas acciones se pueden realizar alternativamente o cambiar después de completar una acción.

¡Vamos a ponernos en forma juntos! No sólo para adelgazar, sino también por tu propia salud. Sólo con buena salud podemos estudiar bien, trabajar bien y vivir bien.

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