¿Está bien hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana? ¿Cuáles son las malas consecuencias?

Está bien hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana sin consecuencias adversas. Este no es un comportamiento muy dañino. No precisamente. Los estudios han demostrado que el ejercicio en ayunas es más eficaz para reducir la grasa. El ejercicio en ayunas consume un 33% más de grasa que el ejercicio después de las comidas, por lo que el ejercicio en ayunas está bien.

No es ejercicio excesivo, el trabajo y el descanso son regulares y la cantidad de ejercicio es aceptable. Mientras no sientas molestias, puedes persistir, pero si te sientes incómodo, haz los ajustes necesarios. Después de todo, el fitness debe realizarse cuando el cuerpo está sano.

Datos ampliados:

De hecho, el entrenamiento en ayunas no provocará hipoglucemia porque algunas hormonas implicadas en la elevación del azúcar en sangre, como el cortisol y el glucagón, se secretan más por la mañana. En un experimento, pacientes diabéticos con problemas de metabolismo del azúcar en sangre no experimentaron hipoglucemia después de 60 sesiones de ejercicio en ayunas.

Media hora antes del ejercicio en ayunas, se pueden complementar suplementos de protección muscular, como BACC y HMB, con dosis de unas 38 veces y 18 veces respectivamente. Puedes enjuagarte la boca con agua azucarada diez minutos antes de entrenar en ayunas. Los experimentos muestran que las personas que se enjuagan la boca con agua azucarada corren más rápido, más lejos y con mayor facilidad. Beba mucha agua para promover la pérdida de grasa y evitar el espesamiento de la sangre.

People's Health Network-El fitness es mejor con el estómago vacío