El ejercicio aeróbico ayuda a desintoxicar 5 partes del cuerpo.

El ejercicio aeróbico ayuda a desintoxicar las cinco partes del cuerpo y a proteger nuestras articulaciones para que no se lesionen fácilmente durante el ejercicio. El ejercicio puede ayudarnos a eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo. El ejercicio aeróbico es fantástico para nuestra salud, pero algunos ejercicios no son aptos para todo el mundo. El ejercicio aeróbico que se comparte a continuación puede ayudar a desintoxicar cinco partes del cuerpo.

El ejercicio aeróbico ayuda a desintoxicar cinco partes del cuerpo 1 1. Desintoxicación de los pulmones:

Los pulmones son uno de los lugares donde es más probable que se acumulen toxinas. Respirar todos los días enviará alrededor de 8.000 litros de aire a los pulmones, y también entrarán en los pulmones sustancias nocivas como bacterias, virus y polvo que flotan en el aire. No sólo se dañarán los pulmones, sino que también se colarán sustancias tóxicas en la circulación sanguínea y "afectarán a todo el cuerpo".

Medidas de desintoxicación: Practicar la respiración profunda por la mañana en un lugar con aire fresco o después de la lluvia. Al respirar profundamente, primero levante lentamente los brazos, luego tosa repentinamente y, al mismo tiempo, baje rápidamente los brazos para dejar que el aire salga de la boca y la nariz y tosa flema. Repita esto varias veces y hágalo todos los días para mantener los pulmones limpios y ayudar a desintoxicarlos. Además, puede comer más hongos negros, porque la goma vegetal contenida en los hongos negros tiene fuertes propiedades de adsorción y puede limpiar los pulmones y la sangre. El consumo regular puede eliminar eficazmente los contaminantes del cuerpo.

2. Desintoxicación renal:

Los riñones son un órgano importante para la desintoxicación. Filtra las toxinas de la sangre y los productos de desecho de la descomposición de las proteínas y se excreta por la orina.

Medidas de desintoxicación: No retener la orina. Hay muchas toxinas en la orina. Si no se excreta del cuerpo a tiempo, será reabsorbido y pondrá en peligro la salud de todo el cuerpo. Beber suficiente agua puede diluir la concentración de toxinas, promover el metabolismo renal y excretar más toxinas. Pero el agua no es igual a una bebida dulce. Beber demasiadas bebidas dulces hará que el cuerpo absorba mucha azúcar y calorías, lo que no es bueno para el cuerpo. Se recomienda especialmente beber un vaso de agua tibia cada mañana en ayunas. Además, comer más frutas y verduras como pepinos y cerezas puede ayudar a desintoxicar los riñones.

3. Desintoxicación del intestino grueso:

Los residuos de alimentos forman heces bajo la fermentación y descomposición de las bacterias, que producirán sustancias tóxicas como el indol, además de sustancias tóxicas que ingresan al cuerpo humano con comida o aire. Es necesario expulsarlo del cuerpo lo antes posible.

Medidas de desintoxicación: beber agua para limpiar los intestinos. Mantenga sus evacuaciones intestinales claras. Beber al menos 200 ml de agua después de levantarse por la mañana y realizar más actividades, que puedan limpiar el estómago y los intestinos, facilitar la descarga de orina y heces y eliminar toxinas. Reemplace los alimentos refinados con alimentos naturales. La fruta fresca es un poderoso alimento depurativo. La piña, la papaya, el kiwi y las peras son buenas opciones. Además, comer más alimentos ricos en fibra, como arroz integral, verduras, frutas, etc., puede aumentar la peristalsis intestinal y reducir el estreñimiento.

4. Desintoxicación del hígado:

El hígado es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Varias toxinas sufren una serie de reacciones químicas en el hígado y se convierten en sustancias no tóxicas o poco tóxicas.

Medidas de desintoxicación: ejercicio físico. Coma más melón amargo. Los alimentos amargos generalmente tienen una función desintoxicante. Hay una proteína en el melón amargo que puede aumentar la actividad de las células inmunes y eliminar sustancias tóxicas del cuerpo.

5. Desintoxicación de la piel:

La piel es el mayor órgano de desintoxicación del cuerpo humano. Las glándulas sudoríparas y las glándulas sebáceas de la piel pueden eliminar toxinas que son difíciles de excretar por otros órganos a través de la sudoración.

Medidas de desintoxicación: Realiza ejercicio aeróbico al menos una vez por semana para que tu cuerpo sude. Lo mejor es tomar un baño de vapor o sauna una vez a la semana, lo que puede acelerar el metabolismo, desintoxicar y nutrir la piel. Tenga cuidado de beber agua cuando utilice la sauna. Beber un vaso de agua antes del baño puede ayudar a acelerar la desintoxicación. Beber un vaso de agua después del baño puede reponer agua y eliminar toxinas residuales.

El ejercicio aeróbico ayuda a desintoxicar 5 partes del cuerpo. 2¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico?

1. Alivio del estrés:

El ejercicio puede aliviar la presión nerviosa. El ejercicio moderado puede regular las emociones, resolver las malas emociones, tiene una función catártica, puede liberar la depresión psicológica, olvidar las preocupaciones y también puede brindar placer físico y mental.

2. Reducir la presión arterial:

Estudios relevantes muestran que después de 10 semanas de ejercicio, la presión arterial sistólica se puede reducir en 10 mmHg y la presión arterial sistólica y diastólica se pueden reducir en 5 mmHg. . Una nueva investigación muestra que caminar de 20 a 30 minutos cuatro veces al día es más eficaz para reducir la presión arterial.

3. Bajar de peso:

Caminar puede quemar grasa y adelgazar. Combinado con modificaciones en la dieta, puede reducir la grasa visceral y ayudar a perder peso. Dar un paseo de 45 minutos después de una comida, aunque sea una distancia corta, puede resultar eficaz. Si una persona ingiere alimentos que contienen muchas grasas y proteínas por la noche y hace ejercicio a la mañana siguiente, sólo consumirá un exceso de comida y la mayor parte de la grasa habrá sido absorbida.

4. Mejorar la función endotelial vascular:

Las investigaciones muestran que el ejercicio puede mejorar la función endotelial vascular, reducir las citocinas malas en la sangre y prevenir la arteriosclerosis. Por lo tanto, los seis elementos anteriores pueden prevenir la arteriosclerosis, el accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio.

5. Mantén tus articulaciones sanas:

Mantén el foco en hacer ejercicios específicos. Las articulaciones de la rodilla y el codo son bisagras que permiten que nuestras piernas y brazos se muevan en el mismo plano, al igual que las bisagras de las puertas. Si las articulaciones de la rodilla y el codo se estiran o giran hacia los lados, especialmente cuando se aplica fuerza, los ligamentos circundantes pueden sufrir tensión. Simplemente caminar, ponerse en cuclillas, subir escaleras y jugar al fútbol son eficaces para mover la articulación de la rodilla. Caminar y andar en bicicleta también son buenas opciones para que las personas con dolor de rodilla hagan algo de ejercicio sin cargar peso.

6. Prevenir la osteoporosis:

Muchas personas sólo saben que necesitan complementarse con calcio, pero ignoran otros factores igualmente importantes, como hacer más ejercicios con pesas. El llamado ejercicio con pesas significa que el peso corporal ejerce una cierta presión sobre los huesos durante el ejercicio, como caminar, correr, jugar a la pelota, bailar, etc., lo que puede fortalecer los huesos y reducir la posibilidad de fracturas. Generalmente se recomienda realizar ejercicios con pesas tres veces por semana, durante al menos 15 minutos a media hora cada vez, dependiendo de tu fuerza física.

7. Aumentar la capacidad de oxígeno:

El oxígeno del cuerpo se suministra a todo el cuerpo a través de la sangre. Mediante un ejercicio adecuado, el cuerpo humano inhala una gran cantidad de oxígeno, lo que puede ayudarnos a reducir la fatiga y eliminar el estrés.

8. Prevenir la diabetes:

Caminar a paso ligero durante media hora todos los días puede reducir el riesgo de diabetes. Caminar regularmente u otro ejercicio de intensidad moderada y hacer cambios en la dieta pueden prevenir la diabetes tipo 2 en la mayoría de las personas con intolerancia a la glucosa, y los cambios en el estilo de vida son mucho más efectivos que el tratamiento con metformina. Por tanto, caminar puede mejorar la sensibilidad a la insulina y prevenir eficazmente la diabetes y mejorar su función.

9. Reducir la homocisteína en sangre:

Los estudios han demostrado que la homocisteína en sangre es uno de los factores de riesgo independientes de enfermedad cardiovascular. Reducir la homocisteína en sangre mediante el ejercicio. ​Los niveles en el cuerpo son beneficiosos para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

1. Saltar la cuerda:

Saltar la cuerda de forma continua durante 65.438 00 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede fortalecer tus piernas.

2. Sentadillas:

Puede mejorar significativamente la forma de pera que los estudiantes de MM pueden ejercitar mientras ven la televisión. Según las diferentes posiciones de adelgazamiento, puede adoptar la postura básica de pie, con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro o hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas.

3. Ejercicio de cintura:

Los MM que quieran tener una "cintura pequeña" pueden acostarse boca arriba antes de acostarse, doblar las piernas y poner los brazos a ambos lados de la cintura. el cuerpo y levante lentamente. Comience con la cabeza y la parte superior del cuerpo, permanezca durante aproximadamente 1 minuto, luego baje la cabeza y repita hasta que sienta dolor en los músculos. La persistencia puede embellecer las líneas de la cintura y el cuello.