¿Qué papilla va con el desayuno?
Podéis comer un huevo escalfado o una papilla de carne magra, además de un plato de verduras salteadas. El desayuno contiene carbohidratos, proteínas y fibra dietética, lo que es muy nutritivo y hace que las personas tengan más energía en el trabajo.
2. Vegetarianos:
Los vegetarianos (vegetarianos) eligen gachas con un trozo de tofu o tofu seco, pollo vegetariano y otros productos de soja. Los vegetarianos que no comen carne tienden a carecer de energía y los frijoles pueden compensar esta deficiencia.
Notas:
Si quieres comer alimentos nutritivos, puedes añadir algunas frutas y frutos secos originales para que tu dieta sea más equilibrada. Si los estudiantes o los oficinistas compran papilla salada para el desayuno, este tipo de papilla no contiene mucha carne, tiene poco apetito y un tiempo de vaciado gástrico corto, por lo que es fácil sentir hambre. Se recomienda añadir un té de huevo o beber una botella de leche para aumentar la ingesta de proteínas.
Datos ampliados:
Los jóvenes en crecimiento o las mujeres embarazadas pueden tomar un desayuno abundante como pan, huevos o carne, zumo y leche. Los adultos sólo comen pan, bollos al vapor, leche desnatada, fruta fresca o zumos. Los huevos son un alimento muy nutritivo. Para evitar ingerir demasiado colesterol, es suficiente una media de 3 huevos a la semana. Si te gusta comer carnes ricas en grasas y ácidos grasos saturados, como el bacon o las salchichas, no es mala idea hacerlo de vez en cuando.
El desayuno no debe ser igual todos los días, no es necesario seguir una rutina. Por la mañana puedes comer las sobras de la noche anterior, yogur y fruta, arroz frito y fideos.
El desayuno chino, ya sea gachas, pepinillos o leche de soja y palitos de masa fritos, no es muy nutritivo. Si te gusta la papilla, puedes agregar mijo o frijoles rojos y cocinarla. La consistencia no debe ser demasiado líquida. Esto agrega peso a las proteínas, minerales y fibra.
Las guarniciones como los encurtidos, además de ser apetecibles, contienen demasiado sodio y no son buenas. Debe agregar hilo de carne, huevos, huevos en conserva, huevos de pato salados, maní, tofu seco, etc. , también puede aumentar las proteínas. Si aún queda espacio en tu estómago, puedes añadir fruta. Si te gusta comer leche de soja y palitos de masa frita con sésamo, también puedes añadir huevos, o añadir las sobras, pescado, carne y verduras del día anterior. Lo ideal sería terminar con fruta.
Enciclopedia Baidu-Desayuno