¿Qué es lo más importante que hacer en primavera?

Después de graduarse, Xiao Wei ingresó a una empresa que era insatisfactoria en todos los aspectos y su estado de ánimo se volvió cada vez más serio, más obviamente en su dieta. A veces, cuando no está contenta en la empresa, puede irse a casa y sentarse a la mesa. Podría comerse una barra entera de chocolate y comer pastel sin parar. A veces, cuando estoy de buen humor, invito a amigos a cenar y me siento satisfecho con un solo plato de comida. Mientras mantenía una agradable conversación, sin querer me quedé vacío. El costo de todo esto es la grasa que crece a partir de un vientre plano.

En el tercer año de Junjun, ella comenzó un plan de pérdida de peso solo porque sus compañeros le dijeron: "¿Por qué estás tan gorda durante el Año Nuevo Chino?". Todas las noches, después de apagar las luces en el dormitorio, siempre va al final del pasillo a practicar hula-hula durante 15 minutos antes de acostarse y solo bebe gachas en tres comidas al día. Al mismo tiempo, había cada vez más bocadillos en el agujero de su escritorio y junto a la cama.

Al igual que Xiao Wei, hay muchas personas que no prestan atención hasta que pierden peso. También hay muchas personas que mantienen en alto la bandera de la pérdida de peso y comen bocadillos como Junjun. Aunque se llama "Rapsodia del fitness", cuando se utiliza en mujeres es una "Rapsodia adelgazante" absoluta. Según las estadísticas, mujeres de entre 60 y 80 años han tenido pensamientos y experiencias de perder peso.

Existen muchas formas de perder peso. Los ejercicios aeróbicos relacionados con el fitness, como el yoga, la gimnasia de escultura, etc., son muy eficaces, mientras que correr y nadar se pueden controlar libremente. El deseo de acudir a un salón de belleza para adelgazar se ha convertido en una opción para cada vez más personas. Según Maura, consultora del Ginza Mall Beauty Center, la modelación del cuerpo con instrumentos es un método de pérdida de peso común en los salones de belleza. Utilice varios equipos de fitness avanzados para estimular músculos y nervios, generar ritmo, consumir calor corporal y promover la descomposición de grasas. Como hélice de grasa, cabina de adelgazamiento, dispositivo de drenaje, dispositivo de adelgazamiento, etc.

No importa cómo quieras perder peso, una dieta equilibrada es fundamental, y no es imposible "comerte" una figura esbelta. La consultora Maura señaló que durante el proceso de adelgazamiento se debe consumir chocolate, frituras, frutos secos, tortas, etc. Lo mejor es eliminarlos y sustituirlos por frutas y verduras. Los huevos son esenciales todos los días. Las yemas de huevo son ricas en grasas y calorías. Limite su consumo a dos por semana. Elija leche fresca descremada o baja en grasa todos los días y elija pescado, mariscos, carne magra e hígado de animal. anfitrión. Cocine al vapor o hierva tanto como sea posible, no fríe, fríe ni fríe. El alimento básico es una pequeña cantidad de arroz blanco en lugar de arroz frito o pasta. Siga el principio de comidas pequeñas con más frecuencia y mastique lentamente.

Ocho malos hábitos alimentarios a los que se debe prestar atención:

Primero, comer demasiado rápido; segundo, masticar lentamente mientras mira televisión; tercero, salir sin desayunar; alimentos preparados; 5. Beber sólo bebidas azucaradas y nada de agua; Sexto, comer en exceso por la noche; Séptimo, comer emocionalmente; Ocho, chocolate y postres interminables.

Salud física de los hombres

En comparación con la búsqueda de "flaqueza" por parte de las mujeres, más hombres van al gimnasio a hacer ejercicio.

Si quieres probar más aparatos de fitness, el gimnasio es la mejor opción. Según el entrenador Wu de un gimnasio, los equipos de fitness están destinados al ejercicio y se pueden dividir en equipos de ejercicio aeróbico y equipos de ejercicio anaeróbico. El equipo aeróbico incluye cintas de correr, máquinas de remo, bicicletas estáticas, etc. El objetivo principal es mejorar la función cardiopulmonar y permitir que grandes grupos de músculos participen en el ejercicio. Para lograr el propósito del ejercicio aeróbico, debes correr continuamente durante más de 20 minutos y tu frecuencia cardíaca debe alcanzar más de 120 latidos/minuto. El objetivo principal del ejercicio anaeróbico es aumentar la fuerza muscular en diversas partes del cuerpo. Los equipos de ejercicio anaeróbico adecuados incluyen principalmente varios equipos de ejercicios desplegables con bloques de hierro pesados, como flexores de brazos, flexores de piernas, entrenadores de músculos abdominales, etc.

Cabe destacar que no importa qué tipo de equipo elijas para hacer ejercicio, es algo muy particular. Deberías pedirle a más preparadores físicos que te guíen con antelación para evitar accidentes.

Podrás hacer ejercicio en cualquier momento y lugar. Si te encanta jugar a la pelota, sigue haciéndolo, porque cualquier juego de pelota puede quemar muchas calorías y reducir el estrés. Si te gusta correr, mucho, intenta correr 20 minutos al aire libre o bajo techo todos los días, te ayudará; Tensa los músculos de todo el cuerpo, especialmente los muslos y las pantorrillas, y amplía la función cardiopulmonar. Además, nadar de 2 a 4 veces por semana puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y ejercitar los músculos pectorales y abdominales.