Si no como por la noche, ¿tendrá algún impacto en mi cuerpo?
2. Saltarse comidas y hacer dieta reducirá el metabolismo basal. El metabolismo basal puede entenderse generalmente como el valor calórico mínimo que consumes todos los días, que es una especie de defensa para ti. Cuando reduce la ingesta de energía, su cuerpo es inteligente y naturalmente reducirá su metabolismo basal.
3. Saltarse la cena no es perder peso sino deshidratación. Un hombre perdió 5 kilogramos porque se saltó la cena durante una semana. Esta situación suele ser "falsa delgadez". Perder peso con el estómago vacío provocará una deshidratación temprana del cuerpo y dará la ilusión de pérdida de peso. De hecho, lo que se pierde no es grasa sino agua.
4. Si te saltas la cena, perderás peso rápidamente y ganarás peso rápidamente. Saltarse comidas para perder peso provocará una especie de delgadez "exprimida" y la resistencia del cuerpo se está gestando en cualquier momento. Una vez ingerido, se absorbe más y rebota rápidamente. Si su peso está realmente por encima del rango normal, la mejor manera de perder peso es establecer un buen estilo de vida, combinado con una dieta razonable y ejercicio. Te sugiero que te pongas a dieta.
5. Saltarse las comidas habituales provocará una dieta irregular y trastornos del azúcar en sangre. Algunos amigos mayores con niveles altos de azúcar en sangre y presión arterial alta no deben controlar excesivamente su dieta. Una serie de consecuencias de saltarse la cena son muy fatales.
Datos ampliados:
Cuatro formas de cenar saludablemente:
En primer lugar, la cena no debe ser demasiado tarde
es mejor para nosotros todas las tardes. Hablemos de cenar alrededor de las 6 en punto. Si este horario le resulta inconveniente, no pase de las 8 p.m. Lo mejor es no comer nada después de las 8 de la noche, excepto beber agua. Y no duermas durante cuatro horas después de cenar para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo. Si cena tarde con frecuencia, es más probable que le salgan cálculos en el tracto urinario.
Muchas personas cenan porque trabajan hasta muy tarde, y se acuestan poco después de comer. Este es un muy mal hábito. Porque cuando dormimos el flujo sanguíneo es mucho más lento que durante el día, el sistema de excreción también es más lento y hay muy poca orina. Además de ser absorbidas por el cuerpo, las sales de calcio de los alimentos también se excretan a través de la uretra. .
En segundo lugar, no te llenes demasiado en la cena.
Como dice el refrán: "Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche". Si come demasiado en la cena, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, y la información sobre el trabajo intenso continuará transmitiéndose al cerebro, lo que provocará insomnio y ensoñaciones, que fácilmente pueden provocar neurastenia y otras enfermedades. tiempo. Por lo tanto, no comas demasiado en la cena ni en exceso.
En tercer lugar, no es aconsejable comer carne con frecuencia en la cena.
Hace tiempo que se abandonó la costumbre de almorzar como comida principal y la cena se ha convertido en la comida más importante en las familias chinas modernas. Muchas familias cenan platos ricos, como pollo, pato, pescado, carne y huevos, en su mayoría alimentos ricos en proteínas y grasas.
Si come carne con frecuencia de esta manera en la cena y consume demasiada energía nutricional, fácilmente provocará que el colesterol elevado se acumule en la pared interna de los vasos sanguíneos, lo que inducirá arteriosclerosis y enfermedad coronaria. enfermedades del corazón a lo largo del tiempo.
En cuarto lugar, no es aconsejable comer cosas dulces en la cena.
Científicos extranjeros han realizado un estudio experimental, y es que bajo la misma ingesta de azúcar, si el tiempo de ingesta es diferente, se producirán resultados diferentes. Los científicos dividieron los ratones experimentales en dos grupos. Un grupo recibió azúcar por la mañana y alimento normal por la noche. El otro grupo recibió alimento regular por la mañana y azúcar por la noche.
Los animales del primer grupo fueron alimentados con alimento que contenía azúcar por la mañana, para que pudieran hacer ejercicio durante un tiempo prolongado después de comer; el segundo grupo comió alimento que contenía azúcar en la cena, y el segundo grupo básicamente. Ninguna actividad. Pero después de un período de experimentos, el contenido de grasa neutra en la sangre del grupo que consumió alimento azucarado en la cena fue mucho mayor que el del otro grupo.
People's Daily Online - ¿Saltarse la cena para perder peso? Cuatro puntos clave para una cena saludable.
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