Existe una necesidad urgente de mejorar su postura. ¿Cinco ejercicios de fitness pueden ayudarte?

Siempre que sea bueno observando en su vida diaria, encontrará que algunas personas a su alrededor hacen ejercicio con regularidad, lo que no solo mejora su comportamiento, sino que también hace que sus cuerpos sean más saludables. Por lo tanto, puede utilizar ejercicios de acondicionamiento físico para corregir su postura, lo que no solo puede mejorar su condición física, sino también su temperamento.

La forma más habitual es apoyándose contra una pared. Estar de pie contra la pared es en realidad un ejercicio de corrección de postura muy común, principalmente por comodidad. No requiere calentamiento y se puede realizar con solo una pared plana. Después de comer, puedes buscar una pared y presionar todo tu cuerpo de manera plana sin dejar espacios, de modo que tu cabeza, hombros, espalda, glúteos y talones queden firmemente pegados a la pared. Generalmente debes intentar mantener esta acción durante quince minutos. Al principio puede que te resulte un poco difícil, pero con el tiempo descubrirás que tu cuerpo se siente muy cómodo.

Puedes utilizar estocadas y sentadillas simples para presionar las piernas, o puedes estirar lentamente los ligamentos de las piernas mediante saltos de rana para ayudarte a aumentar la altura de los ligamentos. Además, puedes hacer ejercicios de presión de piernas en cualquier momento y en cualquier lugar. Después de estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo, puedes estirar y relajar los músculos de las piernas.

Agáchate y toca tus pies. Al comienzo de este movimiento, es posible que no puedas completarlo de una sola vez. No te fuerces a tocarte los dedos de los pies. Todavía hay un proceso gradual. Primero, separe los pies a la altura de las caderas y utilice la ingle como punto de descanso mientras exhala. Inclina la pelvis hacia adelante y trata de mantener la columna lo más estirada posible para evitar un colapso excesivo de la cadera.

El aumento de pecho es un ejercicio relativamente sencillo, pero muchas personas no notan su existencia. Al expandir el pecho, el pecho y los omóplatos se pueden estirar y estirar mejor, lo que puede resolver el problema de la joroba y la extensión de los hombros y mejorar su postura.

Lo otro es el movimiento de la cintura. Coloque las manos en las caderas, luego use la cintura como vértice y gírela en el sentido de las agujas del reloj en cuatro direcciones. Esto puede mover la cintura y evitar eficazmente la aparición de síntomas indeseables como el joroba.