¿Existe alguna gimnasia para adelgazar?

Te daré una manera. Creo que es muy efectivo, pero debes persistir ~ ¡No es fácil perder peso en los muslos, pero tampoco es imposible!

1. Ejercicios de piernas

(1) Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo. Siéntate en una silla y haz ejercicios sencillos para las piernas.

Efecto: Tensa los cuádriceps en la parte anterior del muslo.

Método: Siéntate en una silla y comienza a relajarte. Levante lentamente las piernas, aplánelas y luego bájelas lentamente. Repita unas 10 veces.

Nota: No lo levantes hacia abajo rápidamente, sino levántalo lentamente hasta que los músculos de las piernas tiemblen. Esto es lo más importante. Además, puedes aumentar el número de veces y la cantidad de ejercicio según tus propias necesidades. Puedes poner aproximadamente 1 kg de peso sobre tus talones (como un diccionario grande, etc.).

(2) Golpe en las nalgas

Efecto: Estirar los cuádriceps.

Método: Acostarse boca abajo, juntando las manos debajo de la barbilla. Después de golpear las nalgas con el talón izquierdo unas 10 veces, cambie al pie derecho unas 10 veces.

Nota: Cuando los talones estén cerca de los glúteos, estire completamente los músculos.

(3) Abre una pierna de un lado

Efecto: El lado del muslo se vuelve más delgado.

Método: Comienza en posición supina. Intenta extender las piernas hacia afuera y luego regresarlas lentamente. Repita hacia izquierda y derecha 10 veces.

Nota: No dejes la espalda en el suelo.

(4) Pasos alternos

Efecto: Los muslos se vuelven más delgados.

Método: Comienza tumbado boca arriba, como si estuvieras montando en bicicleta, y haz 40 veces alternando piernas. Después de eso, la velocidad aumentará gradualmente y el número de veces se puede aumentar a 150 veces.

Nota: El punto de apoyo debe recaer sobre los músculos del muslo y los músculos de las piernas deben estar completamente relajados.

(5) Ejercicio con las piernas cruzadas

Efecto: adelgaza los muslos que son demasiado gruesos.

Método: Comienza recostándote boca arriba. Levante las piernas hacia arriba, formando ángulos rectos con la parte superior del cuerpo, con las rodillas ligeramente dobladas. Primero presione la pierna derecha con la pierna izquierda, luego presione la pierna izquierda con la pierna derecha y muévase transversalmente, a una velocidad de unas 15 veces.

Nota: Relaja tus músculos y domina la velocidad de la práctica.

Por supuesto, además del ejercicio moderado, prestar un poco de atención a la alimentación también puede conseguir buenos resultados. Coma algas, semillas de sésamo, kiwi, apio, frijoles rojos, papaya, etc. A menudo ayuda a adelgazar la parte inferior del cuerpo.

También existe una forma de ducharse después del ejercicio:

Antes de ducharte cada día, toma una taza de sal gruesa y mézclala con un poco de agua caliente para hacer una pasta (para que no se caiga al aplicarla en el cuerpo). Luego aplícala en las partes de tus piernas donde quieras perder peso y haz un masaje apropiado. Después de unos 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente y comience a bañarse. Si tu piel es sensible y no puedes utilizar sal gruesa común, también puedes comprar sales de baño más refinadas. Este método es especialmente adecuado para personas a las que, por naturaleza, no les gusta hacer ejercicio. Si persistes todos los días, normalmente verás resultados en una o dos semanas. !

Espero que pueda ayudarte~ ~ _