¿Enseñarte cómo adelgazar los muslos?
¿Enseñarte a adelgazar los muslos? Mucha gente quiere tener piernas delgadas. En realidad, existen muchas formas de adelgazar los muslos. No importa qué tipo de ejercicio hagas, mantenlo. Sólo persistiendo hasta la tarde tu cuerpo mejorará. Déjame compartir contigo algunos consejos sobre cómo adelgazar los muslos.
Te enseñaré algunos consejos para adelgazar los muslos 1. Yoga de rodillas y patadas.
Arrodíllate sobre una estera de yoga con las piernas juntas y los talones. Mantenga la espalda recta, los hombros ligeramente extendidos, las manos en los muslos, el pecho elevado y los ojos mirando al frente.
Operaciones de apoyo en suelo
Inclínate hacia adelante, apoya las manos en el suelo, estira los brazos y levanta los muslos. Coloque una almohada pequeña debajo de las rodillas, incline ligeramente las caderas hacia atrás, baje la cabeza hacia el suelo y mantenga la espalda plana.
Movimiento de la pierna derecha
Levanta la pierna derecha y estírala hacia atrás, levanta el brazo derecho hacia adelante y estíralo, de modo que tu brazo derecho y tu pierna derecha queden alineados. Mantenga el cuerpo equilibrado, levante ligeramente el pie izquierdo del suelo, apoye el brazo izquierdo en el suelo, apriete el abdomen y respire de manera uniforme.
Yoga con elevación de piernas en decúbito supino
Túmbate boca arriba, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo, separa ligeramente las piernas y coloca una pequeña almohada entre las rodillas. Mantenga los brazos rectos a los lados, con el pecho ligeramente hacia arriba.
Acción de elevación de piernas
Levanta y estira la pierna izquierda, estira los dedos del pie, mantén los muslos paralelos y asegúrate de mantener una pequeña almohada entre las rodillas. Mantenga esta postura durante 10 a 15 segundos, luego baje la pierna izquierda y levante la pierna derecha. Esto puede ejercitar los músculos del muslo y crear buenas líneas en las piernas.
Yoga en medio barco
Túmbate sobre la estera de yoga, con las piernas estiradas, una pequeña almohada entre los muslos, los brazos flexionados y los antebrazos presionados sobre la barbilla.
Ejercicio de piernas
Coloca la almohada pequeña entre tus piernas y levántala lentamente hacia atrás sin dejar caer la almohada pequeña. Varía de persona a persona. No levantes demasiado y haz una pausa de un minuto. Repita el ejercicio.
¿Cómo adelgazar en piernas? Unos pocos movimientos simples de yoga pueden desempeñar un papel importante para adelgazar las piernas, alargar las líneas de las piernas, reducir el exceso de grasa y crear líneas de piernas hermosas y suaves. La clave es mantener las piernas rectas y no relajadas al realizar los movimientos de las piernas.
Te enseñamos algunos consejos para adelgazar los muslos 2 1. Masajealo un rato mientras te bañas.
Es mejor permanecer de pie mientras te duchas para quemar calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.
2. Adelgaza las piernas antes de acostarte.
Puedes realizar algunos ejercicios adelgazantes antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un excelente ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, notarás la parte interna de tus muslos. Tus músculos se vuelven más fuertes y tus muslos se vuelven más delgados.
3. Consume más alimentos que adelgacen las piernas.
Suele consumir más alimentos adelgazantes para las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.
4. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de comer.
No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
5. Sube más escaleras
Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.