Beba agua antes o después del ejercicio por la mañana.

Lo mejor es beber agua antes de correr por la mañana. Después de beber durante unos 10 minutos, puedes participar en el ejercicio matutino. Al beber agua, generalmente es mejor beber una taza de agua hervida fría de aproximadamente 250 CC y la temperatura del agua es de aproximadamente 15 ℃. De esta forma, se puede bajar la temperatura para calmar la sed en verano y el agua fría no irritará la boca ni el estómago en invierno. Beba agua lentamente para evitar sentirse hinchado.

Después de correr por la mañana, es necesario descansar entre 15 y 30 minutos antes de desayunar. Hay que asegurarse de desayunar bien, eligiendo generalmente alimentos ligeros y nutritivos, como leche de soja, huevos, bollos al vapor, frutas, etc. Preste atención a trotar por la mañana y agregue suficiente agua y una pequeña cantidad de comida antes de correr por la mañana. Para evitar la hipoxia endógena, no es recomendable salir a correr por la mañana en días de niebla o lugares con mala calidad del aire. La cantidad mínima de ejercicio para prevenir enfermedades es de al menos 30 minutos al día. Para las personas que pueden medir el gasto energético, lo apropiado es una ingesta diaria de 150 calorías.