¿Conocía Ziyue algún movimiento de yoga?
La práctica del yoga posparto no sólo puede limpiar los loquios lo antes posible, sino también prevenir el prolapso uterino, prevenir la trombosis venosa en las extremidades inferiores y ayudar al cuerpo a recuperarse. Luego, las madres pueden favorecer la descarga de los loquios practicando los siguientes movimientos o posturas de yoga:
La primera acción: acuéstese sobre la estera de yoga, doble las piernas a 60 grados, coloque las manos sobre la cabeza, y luego ajusta Breathe y deja que tu vientre sienta el ritmo de tu respiración. Cuanto más lento lo hagas, mejor.
Segunda acción: Separa los pies ligeramente a la altura de los hombros, engancha los dedos de los pies hacia atrás y luego mueve las manos hacia izquierda y derecha paralelas al cuerpo.
Tercera acción: Con ayuda de almohadas, cierra las plantas de las piernas y acerca los talones a la vulva. Coloque almohadas contra la zona lumbar para apoyarla. Luego, incline lentamente la parte superior del cuerpo sobre la almohada, coloque las manos sobre la cabeza, cierre los ojos y ajuste la respiración.
La cuarta acción: siéntate, dobla las piernas, junta los pies, acerca los talones lo más posible a la vulva, agarra los pies con ambas manos, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y abre las piernas. espalda.
Las madres deben practicar adecuadamente los movimientos anteriores, no exagerar y dejar de hacer ejercicio inmediatamente si se sienten incómodas. Además, las madres deben ser acompañadas o atendidas en la práctica de algunas posturas y movimientos para evitar accidentes, también hay madres que tuvieron cesáreas o no se recuperaron bien; Intenta no practicar algunas posturas o movimientos difíciles para evitar que la herida sangre. Además, intenta colocar una estera de yoga en un terreno plano para proteger tu cuerpo.