¿Qué se puede comer después de las diez de la noche sin engordar?
Dormir con el estómago vacío también puede perjudicar la calidad del sueño y provocar que te despiertes en mitad de la noche. Si te despiertas a menudo alrededor de las tres o cuatro de la mañana, probablemente sea porque tu nivel de sangre está demasiado bajo y tu secreción de adrenalina ha aumentado. Por supuesto, la comida que ingieres antes de acostarte debe elegirse cuidadosamente. Siempre que lo elijas correctamente no afectará a tu cuerpo, pero también puede ayudarte a relajarte antes de acostarte y mejorar la calidad de tu sueño. Si tienes mucha hambre, ve a comprar algún alimento básico.
1. Pasta - La pasta en sí está hecha de trigo y es un alimento saludable bajo en calorías. La parte alta en calorías se encuentra solo en la salsa.
2. Pan integral: el pan blanco no es lo suficientemente saludable y el pan integral no sabe bien, así que prueba con el pan integral.
El pan integral está elaborado con gluten de trigo. Incluso si eres exigente con la comida, no te desagradará su sabor y textura. Además, es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que también pueden eliminar el intestino. Las toxinas que afectan el sueño. Las sustancias ácidas son beneficiosas para el crecimiento de los probióticos en los intestinos. Prepare un sencillo sándwich fino de pepino sobre pan integral que sea saludable y delicioso.
3. Pasta de frijoles: la pasta de frijoles es en realidad los restos de frijoles que quedan después de beber leche de soja. Es un buen ingrediente que no debe desperdiciarse. Tiene múltiples funciones para dormir, perder peso y desintoxicarse.
Al igual que la leche de soja, es rica en fitoestrógenos, que pueden hacer que te sientas relajado. También es rica en oligosacáridos, que pueden promover el crecimiento de probióticos en los intestinos, regular el metabolismo de las grasas y el colesterol. y reducir la acidez en el cuerpo. La deposición de desechos metabólicos ayuda a la desintoxicación intestinal. También hay minerales ricos como calcio, proteína de soja y fibra de soja, que son catalizadores de la quema de grasas del cuerpo.
Puedes cocinar los restos de frijoles para hacer papilla, o puedes agregar almendras, pasas y otras frutas secas y mezclar bien para comer directamente. También puedes agregar un poco de pepino y mezclar bien para comer juntos.
4. Gachas de calabaza de grano grueso: la medicina tradicional china cree que la calabaza es cálida por naturaleza, puede humedecer los pulmones y reponer el qi, es un buen producto para reponer la sangre y tiene efectos de belleza especiales en las mujeres. Por lo tanto, Zhang Zhidong, un famoso funcionario de la dinastía Qing, sugirió que la emperatriz viuda Cixi comiera calabaza como refrigerio de medianoche para mantener la juventud y la belleza.
La investigación nutricional moderna también ha descubierto que la calabaza tiene las calorías más bajas y no causa obesidad incluso si se come antes de acostarse. También es rica en fibra dietética y pectina, que no solo te hace sentir lleno, sino que también te hace sentir lleno. pero también absorbe el tracto gastrointestinal. Los desechos metabólicos y el nitrito carcinógeno en el tracto intestinal ayudan a los intestinos a desintoxicarse durante el sueño y contiene un oligoelemento único, cobalto, que puede proteger el corazón. La calabaza se puede hervir directamente y luego comer con la cantidad adecuada de miel. También puedes elegir unas gachas integrales de calabaza para comer según tus preferencias personales.
5. Bolas de arroz glutinoso con frijoles rojos: los frijoles rojos eliminan el calor y desintoxican, fortalecen el bazo y el estómago y pueden nutrir y perder peso. Por la noche, este plato de albóndigas de frijoles rojos, dulces y glutinosas, fue entregado a las hermanas que estaban lejos.