Consejos de salud para la primavera
La teoría de la salud de la medicina tradicional china cree que "la primavera corresponde al hígado", lo que significa que las características climáticas de la primavera están estrechamente relacionadas con el hígado humano. A principios de primavera, los expertos señalan que nutrir y proteger el hígado debe partir de cuatro aspectos: la alimentación, la vida diaria, el ejercicio y las emociones. La dieta de primavera debe elegirse de acuerdo con el físico personal y no se recomiendan grandes cantidades de suplementos para personas normales y sanas. Las personas especialmente débiles pueden tomar suplementos como pepino de mar y cordyceps con moderación.
Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir más alimentos como lirios, ñame, semillas de loto y bayas de goji. .
En cuanto al dicho "comer hígado para nutrirlo", Li Zhihong dijo que se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero se debe garantizar la higiene dietética. Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas de la naturaleza reviven y florecen todo tipo de criaturas. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse temprano y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
La transición del hábito de “acostarse temprano y levantarse tarde” en invierno al de “acostarse tarde y levantarse temprano” en primavera requiere un proceso de adaptación gradual. No esté demasiado ansioso por cambiar, pero cambie gradualmente sus hábitos de sueño de acuerdo con los cambios en el día y la noche en la naturaleza. Los deportes de primavera y el cuidado de la salud son los mejores momentos para rejuvenecer el cuerpo. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado. La teoría de la medicina tradicional china cree que el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera, y sus características fisiológicas son "alegría y depresión", por eso se dice que la ira daña el hígado. La característica fisiológica del hígado es que prefiere un estado de ánimo relajado y tranquilo a la depresión y el aburrimiento.
Los expertos señalan que la clave para cuidar la salud en primavera es mantener un estado de ánimo confortable, esforzarse en no mostrarse impaciente, enojado o intimidante, para asegurar el bienestar del hígado.
A la hora de mantener la salud en primavera, sé optimista, no te deprimas ni te enfades, y no trabajes demasiado para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben tener una mentalidad amplia y estar tranquilos. En un mundo ajetreado, impetuoso y tentador, debemos estar "tranquilos e impasibles" para mantener un ambiente interno estable y prevenir la aparición de enfermedades mentales.
Evitar mangas de resorte inapropiadas.
No uses zapatos sencillos demasiado pronto.
Los días de niebla no son aptos para hacer ejercicio.
Para evitar el calor interno, utiliza pastillas Jiedu.
La primavera domina el crecimiento del cabello y la sequedad es una característica importante. Muchas personas experimentarán síntomas de "calor", como sequedad de boca y heces secas. La medicina tradicional china divide el "calor" en fuego real y fuego virtual, y el fuego debe extinguirse según "encender el fuego".
Evita comer alimentos demasiado ácidos o picantes.
Evitar cerrar puertas y ventanas.