Beneficios de desayunar pan de trigo
1. Prevención del cáncer de mama
Hoy en día, cada vez más mujeres padecen cáncer de mama y las encuestas han demostrado que la edad del cáncer de mama es cada vez más joven en los últimos años. Incluso muchas mujeres de veintitantos años padecen cáncer de mama. Los expertos señalan que existen muchas causas del cáncer de mama, además del cuidado inadecuado de los senos en la vida diaria, los niveles bajos de estrógeno en las mujeres también son una de las principales causas del cáncer de mama.
Comer más alimentos integrales puede mantener el estrógeno en un nivel adecuado en la circulación sanguínea, lo que no solo puede evitar varios síntomas incómodos causados por niveles bajos de estrógeno, sino también evitar el exceso de estrógeno y causar muchas enfermedades mamarias. al mismo tiempo prevenir mejor el cáncer de mama.
2. Reducir el colesterol
Los alimentos integrales son extremadamente ricos en fibra dietética soluble en agua, y los alimentos integrales también son la fuente más natural de esta fibra. cantidades Este tipo de fibra puede reducir eficazmente el colesterol. No solo eso, la fibra dietética también puede prevenir eficazmente enfermedades como la arteriosclerosis, el hígado graso, el infarto cerebral y el infarto de miocardio.
Las investigaciones han descubierto que la fibra dietética soluble en agua también tiene la función de excretar sodio. Su consumo regular puede ayudar a nuestro organismo a regular eficazmente la presión arterial y prevenir la hipertensión. La fibra dietética soluble en agua del salvado de trigo también tiene las características de alta viscosidad. Se mezclará con otros alimentos juntos para formar un gel y también se puede combinar con moléculas de azúcar para ralentizar la absorción de carbohidratos por parte del cuerpo. Logremos el objetivo de perder peso.
Debido a que los alimentos integrales contienen una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua, pueden mantenernos saciados durante mucho tiempo, manteniendo así las concentraciones de azúcar en sangre en un cierto nivel. En este caso, la función de la insulina puede evitar trastornos, previniendo así enfermedades como la diabetes.
3. Prevención del Ictus
Los alimentos integrales son muy ricos en nutrientes. No sólo contienen una gran cantidad de fibra dietética soluble en agua, sino que también es muy rico el germen de trigo. , que puede reducir muy bien el riesgo de sufrir un derrame cerebral el contenido de colesterol y triglicéridos en el cuerpo. Lo que es aún más increíble es que el germen de trigo sólo reduce el contenido de lipoproteínas de baja densidad (ldl), pero no tiene ningún efecto sobre el bien. colesterol (HDL) en el cuerpo humano. Incluso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Las lipoproteínas de densidad están protegidas del daño oxidativo.
Una vez protegido el colesterol bueno en el cuerpo humano, puede prevenir eficazmente la acumulación de placa en las arterias, previniendo así enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores deben saber más sobre los beneficios de los alimentos integrales en su vida diaria y comer más de estos alimentos en su vida diaria.
4. Favorecer la motilidad gastrointestinal
Los alimentos integrales contienen fibra altamente absorbente de agua, lo que permite que los alimentos se expandan mejor y aumenten el volumen de las heces, favoreciendo así la motilidad gastrointestinal. haciendo que la defecación sea más suave, por lo que el estreñimiento desaparecerá de forma natural. No solo eso, la celulosa y ciertos almidones en los alimentos integrales pueden prevenir que las células cancerosas se activen después de reacciones químicas con los ácidos biliares en el colon para formar cáncer de colon. En otras palabras, comer más alimentos integrales puede prevenir el recto y el colon. Cáncer. Efectos del cáncer de colon.
Además, la fibra de los alimentos integrales también puede ralentizar la liberación de energía del azúcar, ayudándonos así a controlar eficazmente el apetito. Para las personas que quieren perder peso, comer más alimentos integrales es la opción. La mejor opción. Buena manera de perder peso.