¡Que te despierten con frecuencia puede causar depresión!
Neurastenia
La neurastenia se debe a ansiedad mental a largo plazo, carga mental excesiva y equilibrio inadecuado entre trabajo y descanso a largo plazo, lo que resulta en excitación de la corteza cerebral y disfunción de la inhibición. Los factores psicológicos son la principal causa de esta enfermedad. Los factores mentales comunes incluyen la muerte de un ser querido, discordia familiar, reveses profesionales, exceso de trabajo, relaciones tensas y diversos problemas en la vida. Las infecciones, las intoxicaciones y los traumatismos cerebrales también pueden causar esta enfermedad.
Los pacientes son propensos a la fatiga mental, que se manifiesta por baja eficiencia en el trabajo, falta de atención, mareos, fatiga, debilidad; nerviosismo, irritabilidad, inestabilidad emocional, sensibilidad a estímulos externos, sospecha, dolores de cabeza frecuentes y mareos. , dolores corporales, etc. Hay trastornos del sueño, como dificultad para conciliar el sueño, fácil despertar del sueño ligero, y muchas pesadillas también van acompañadas de trastornos del sistema digestivo, como indigestión, distensión abdominal, diarrea, dificultad para respirar, impotencia, eyaculación precoz, irregular; menstruación y otros síntomas. Aunque la neurastenia tiene algo de ansiedad y melancolía, no es obvia ni prominente, especialmente no hay ansiedad relacionada con eventos reales, que es la principal diferencia con la ansiedad.
Medidas de tratamiento familiar
●Mejorar el ambiente y reducir la estimulación.
Mejorar el entorno de vida y de trabajo y reducir la tensión. Evite largos períodos de trabajo intenso y pesado, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, relaje la mente y reduzca su estudio o carga de trabajo si es necesario. Una vez que se alivie la afección, reanude su estudio y trabajo originales.
Aprende a relajarte.
Cuando te sientas cansado e inquieto, permítete tomar un descanso de tu trabajo. Por ejemplo, si suena el teléfono, respire hondo antes de contestar. Mirar por la ventana y relajar los ojos y otras partes del cuerpo puede aliviar temporalmente el estrés que enfrenta en el trabajo. Incluso puedes levantarte y dar un paseo para escapar temporalmente del ambiente de trabajo lento.
●Disponga un ambiente cómodo para dormir.
El insomnio muchas veces es causado por el estrés. También puedes mejorar la decoración de tu dormitorio y decorarlo con tus colores favoritos. Insonoriza la habitación y cuelga cortinas oscuras. En resumen, trate de que el dormitorio sea cómodo y no deprimente. Compre una cama cómoda, no una cama de resortes, una cama de agua o un columpio, simplemente siéntase cómodo para dormir. Use pijamas holgados. Asegúrese de que el aire acondicionado en el dormitorio sea moderado.
●Relájate.
Intenta relajarte lo máximo posible mientras estás tumbado en la cama. Puedes escuchar música lírica para relajarte e imaginarte flotando al ritmo de la música. La clave para conciliar el sueño con éxito es reducir la concentración y evitar estresarse demasiado. La respiración profunda, el estiramiento de los músculos (gimnasia) y el yoga pueden ayudar. Guíe su respiración y relájese gradualmente, lo cual es muy útil para el insomnio. Consulte el capítulo sobre insomnio para obtener más detalles.
●Ejercicio
El ejercicio regular puede mejorar la energía y ayudar a combatir la neurastenia. Incluso un paseo por la calle puede ayudar a aliviar el estrés en el trabajo. El ejercicio es la mejor manera de aliviar el estrés. Por un lado, puede consumir algunas de las sustancias químicas que segregas cuando estás nervioso. En segundo lugar, fatiga los músculos, es decir, hace que se relajen. Puedes practicar jogging, Tai Chi, Qigong, etc.
●Masajear los músculos
La mayoría de las personas experimentarán tensión muscular en una determinada parte de su cuerpo cuando están bajo presión. Una forma de aliviar la tensión muscular es encontrar el músculo lesionado (generalmente los músculos de la nuca y la parte superior de la espalda) y aplicar presión con las palmas.
●Toma un baño caliente.
El agua caliente puede aliviar el estrés y relajar los músculos. Cuando estamos nerviosos y ansiosos, el flujo sanguíneo a nuestras extremidades disminuye. El agua caliente restablece la circulación sanguínea y ayuda al cuerpo a relajarse.
●Tratamiento sintomático
Sólo eliminando la causa de la enfermedad y los defectos de personalidad se pueden evitar las recurrencias y curar la enfermedad. Debemos equilibrar trabajo y descanso, y vivir una vida regular y controlada. Evite y reduzca el estrés mental y ejercite conscientemente la resistencia mental.
Nutrición y dietoterapia
●Alimentos beneficiosos
Puedes comer más dátiles rojos, longan, gastrodia elata, nueces, Schisandra chinensis, etc. El uso regular de uvas frescas, en cualquier cantidad, tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar sobre la neurastenia y la fatiga. También puedes utilizar semillas de girasol con yogur, 50 gramos de semillas de girasol, 1 taza de yogur, comer y beber todas las noches. Puede utilizarse para tratar el insomnio y la neurastenia.
●Bebe jugo
Tritura las hojas de lechuga fresca y déjalas en remojo para extraer el jugo.
Beber 1-2 cucharadas todas las noches o comer lechuga fresca tiene un efecto significativo en pacientes con neurosis, congestión, arritmia e insomnio.
●Consejos que te ayudarán a conciliar el sueño
Beber leche antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. Cuando estás agotado después de un largo viaje y no puedes dormir por la noche, a veces puede resultar eficaz tomar 1 cucharada de vinagre con 1 taza de agua tibia. Beber una taza de yogur y añadir 1 plátano antes de acostarse todas las noches también es muy eficaz para tratar el insomnio, especialmente en pacientes que no pueden conciliar el sueño en mitad de la noche. Después de beberlo, el nivel de azúcar en sangre puede aumentar y el paciente puede volver a quedarse dormido.
●No fumes ni bebas té antes de acostarte.
No fumar ni beber té, café, etc. fuertes. antes de acostarse. Pueden irritarle los nervios y dificultarle conciliar el sueño.
●Nutrición complementaria
(1) Lactato de calcio o calcio mezclado con magnesio.
El calcio y el magnesio se pueden tomar en una proporción de 2:1, con dosis de 1000 mg y 500 mg al día respectivamente, tomadas en varias veces. Tomar después de las comidas y antes de acostarse. El calcio y el magnesio tienen un efecto calmante.
②Pérdida de melanina
Tomar 1 cápsula cada noche durante 2 semanas. Es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro y se dice que promueve el sueño sin efectos secundarios.
③La vitamina del grupo B añade ácido pantoténico e inositol.
La dosificación es según las instrucciones del producto, tomar calcio solo o añadir calcio. Pueden ayudarte a dormir.
Extracto de hoja de Ginkgo
La dosis depende de la etiqueta del producto. El líquido de las hojas de ginkgo contiene ginkgólidos y glucósidos. Puede mejorar significativamente la circulación sanguínea, la función cerebral, la circulación cerebral y la circulación periférica, la oxigenación, el flujo sanguíneo y la utilización de la glucosa, y puede tratar síntomas como la pérdida de memoria, la depresión, el tinnitus, etc.
④γ-Ácido aminobutírico más inositol
Seguir las instrucciones del producto. Es un sedante eficaz.
⑤Lecitina
Tomar 2 cápsulas con las comidas. Protege las fibras nerviosas, las células y la función cerebral.
●Dieta saludable medicada
La suplementación a ciegas no será beneficiosa para esta enfermedad. Debe tomar algunas comidas medicadas bajo la guía de un médico para nutrir y calmar su mente. Aquí hay algunas fórmulas alternativas que puede elegir según sus síntomas.
①Albizia Julibrissin
Tomar 10 gramos de cáscara de Albizia Julibrissin, 10 gramos de dátiles rojos y 5 gramos de regaliz. Esto puede aliviar la depresión, consolar y calmar la mente.
②Pastillas de morera Shouwu
200 gramos de Polygonum multiflorum, 30 gramos de hojas de morera, 250 gramos de semillas de sésamo negro, 250 gramos de nueces, moler Polygonum multiflorum y hojas de morera hasta obtener finas polvo, dos medicamentos Mezcle y triture para hacer pastillas de miel, del tamaño de un sicomoro, 10 gramos cada vez, una por la mañana y otra por la noche. Esto puede fortalecer el corazón y el cerebro, nutrir el hígado y la sangre y tiene un buen efecto sobre los mareos, el dolor de cintura y rodillas, la espermatorrea y la disentería crónica.
③Té de núcleos de semillas de loto
Decocta 30 núcleos de semillas de loto con un poco de agua salada y tómalo antes de acostarte cada noche. Calma la mente y calma la mente, y puede curar el malestar y el insomnio.
④Sopa de Lirio, Semillas de Loto y Tremella
250 gramos de lirio, 50 gramos de semillas de loto y 25 gramos de hongo blanco. Remoje el medicamento en agua hasta que esté suave, agregue 500 ml de agua, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca, póngalo en un tazón grande y cocine al vapor en una olla durante aproximadamente 1 hora. Se puede consumir con regularidad.
⑤ Sopa de longan y baya de goji
30 g de carne de longan, 15 g de baya de goji, 15 g de mora. Poner el medicamento en una cazuela, añadir 500 ml de agua, cocinar unos 40 minutos, filtrar el jugo y sofreír otros 20 minutos. Mezclar las dos decocciones y tomar una vez por la mañana y por la noche, 1 dosis al día. Tiene el efecto de tonificar y reponer el qi, y es eficaz para el insomnio, la ansiedad, la fatiga mental y la falta de apetito.
⑥Sopa de Ginseng y Longan
30 gramos de carne de longan, 6 gramos de ginseng americano y un poco de azúcar. Remoje el ginseng en agua hasta que esté suave y córtelo en rodajas; lave la carne de longan, póngala en un tazón pequeño, agregue azúcar y agua y cocine al vapor durante 40-50 minutos. Tómelo una vez al día por la mañana y por la noche, coma ginseng, carne de longan y beba brebajes. Cada dos días o cada tres días. Se utiliza principalmente para tratar la depresión, la fatiga mental, la anorexia, la opresión en el pecho, la hinchazón de los flancos, el insomnio y el dolor de cabeza.
⑦ Té de morera Polygala
50 gramos de morera, 5 gramos de Polygala, cantidad adecuada de azúcar de roca, decocción en agua, 1 dosis al día, 1 dosis al día, de uso común para la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang, corazón y riñón Insomnes que no pagan.
Sopa de 8 gorriones
2 gorriones, 15g de gastrodia elata.
Retirar las plumas y las vísceras del gorrión, lavarlo, ponerlo en un bol con las rodajas de gastrodia, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Come carne y bebe sopa. Una vez cada dos días, 3 veces seguidas. Tiene un muy buen efecto nutritivo y terapéutico en pacientes con deficiencia de Qi y sangre, mareos e insomnio al ser afrodisíaco, tonificar el yang, reponer el qi y prevenir los mareos.
⑨Sopa de Lirios y Conejo
50 gramos de lirio, 200 gramos de carne de conejo y un poco de sal. Lavar la carne de conejo y cortarla en trozos pequeños. Guiso con sal y azucenas, una ración a la vez. Eficacia: Limpia el corazón y elimina los problemas, nutre el yin e hidrata los pulmones.
⑩Tortuga de caparazón blando guisada
1 tortuga de caparazón blando (unos 250 g), lavada, 7 dátiles rojos y 15 de carne de longan, guisar hasta que se pudra. Adecuado para pacientes con deficiencia de yin y fiebre.
⑩Gachas de semillas de loto y dátiles rojos
A menudo se cocinan como gachas 30 gramos de semillas de loto, 15 gramos de semillas de azufaifa silvestre fritas, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Puede tratar la neurastenia, el insomnio y el olvido.
Otras terapias
Masaje terapéutico de baja presión
Masajear los puntos de acupuntura de la cabeza puede aliviar el dolor y tratar diversas enfermedades (de forma indirecta). Masajear los nervios de las sienes relajará los músculos de otras partes, principalmente del cuello. Hay 7 u 8 puntos de acupuntura relacionados. Puedes intentar masajearlos:
Presiona Hesun y Baihui durante 1-1 minutos respectivamente para obtener la sensación correcta; levanta la piscina de viento bilateral durante 1-2 minutos para llevar el aire al nivel correcto; frote las líneas bilaterales del cuero cabelludo (desde las sienes hasta la línea del cabello por encima de las orejas hasta el punto Fengchi) de 10 a 20 veces; presione la puerta nerviosa, Xinshu, Qihai y Yongquan durante 1 a 2 minutos cada uno, dependiendo del grado de ganancia de Qi. Ambos pueden usarse para tratar el insomnio causado por la neurastenia.
●Aromaterapia
Los aromas de manzanilla, lavanda, neroli, rosa y hachís tienen un efecto relajante. Agregue unas gotas de estos aceites esenciales en una bañera o quemador de incienso y respire profundamente para absorber el aroma, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas.
●Psicoterapia
Puedes consultar a un psicólogo para un tratamiento sintomático, mediante biorretroalimentación, hipnosis u otros métodos de tratamiento.
●Acupuntura
También puedes pedirle a un practicante de medicina china que realice un tratamiento de acupuntura, combinado con terapias auxiliares como baños medicinales, hidroterapia y cromoterapia.
Referencia:
/jibing changshi/neiki bing/Shen Jing neike/200701/2848 .