Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuál es el desayuno más saludable para tomar por la mañana? tú

¿Cuál es el desayuno más saludable para tomar por la mañana? tú

El desayuno repone energía para el nuevo día. La energía proviene de los carbohidratos, por lo que debes consumir algunos alimentos ricos en almidón. Puedes elegir cereales integrales o algunas nueces y frutos secos. Como bollos al vapor con harina de arroz morado, rollitos de flores con salsa de sésamo, bollos al vapor, wonton, bollos de pasta de frijoles, pan de nueces, tostadas, polenta, gachas calientes, avena caliente, leche caliente, leche de soja caliente, etc. , no beba café helado, té helado, leche helada, etc. , Coma menos comida frita.

En segundo lugar, también necesitamos suplementar proteínas, porque un desayuno que contiene proteínas puede liberar energía continuamente y hacernos sentir más hambrientos. Podemos elegir huevos, ternera salteada, cuadrado de jamón, lomo, alitas de pollo, pollo vegetariano y productos de soja.

También puedes optar por algunas frutas para complementar las vitaminas y fibra que necesita el cuerpo humano.