¿Cómo mantener la salud contando nueve? ¿Comer y vivir al mismo tiempo?

Hace mucho frío en el sur y hielo y nieve en el norte. En días como este, mucha gente quiere vivir en una cama cálida, pero no es tan sencillo mantenerse sano. Los expertos dicen que es necesario hacerlo tanto en la dieta como en la vida diaria, así que echemos un vistazo al análisis detallado de los veinticuatro términos solares.

Dieta: Después del solsticio de invierno, comer más alimentos calientes y comer menos o incluso alejarse de los fríos es muy importante para equilibrar el yin y el yang del cuerpo y potenciar la resistencia. En cuanto al acondicionamiento dietético, los expertos en nutrición sugieren que el público debería prestar especial atención al "tres más y tres menos", es decir, comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fibra y comer menos azúcar. , alimentos ricos en grasas y sal.

La dieta en la novena temporada debe ser diversificada, con una combinación razonable de cereales, frutas, carnes y verduras, y una selección adecuada de alimentos ricos en calcio. Es recomendable ingerir alimentos ligeros, evitar los alimentos espesos, grasosos y salados y evitar comer en exceso alimentos demasiado picantes. En invierno, la energía yang disminuye y al bazo le gusta el calor y odia el frío, por lo que es mejor comer algunos alimentos calientes para proteger el bazo y los riñones, y es mejor comer pequeñas cantidades y con frecuencia.

Después de contar nueve, el clima es frío. La carne de cordero, ternera y perro tiene el efecto de calentarse y calentarse, lo que puede prevenir "tres nueve resfriados", pero la cantidad no debe ser excesiva. Comer en exceso alimentos grasos y dulces como el cordero puede provocar fácilmente indigestión, humedad y flema. Durante el solsticio de invierno se pueden comer más frutos secos, como cacahuetes, nueces, castañas, avellanas y almendras. Debido a que las nueces tienen un sabor cálido, comerlas en otras estaciones puede provocar fácilmente calor interno y el clima es frío en invierno. Comer nueces tiene el efecto de protegerse del frío, puede mejorar la condición física y prevenir enfermedades. Eso sí, el consumo de frutos secos debe hacerse con moderación, ya que varía de persona a persona.

Además de complementar los alimentos calientes, también conviene ingerir algunos alimentos que complementen los fluidos corporales, como castañas de agua, raíces de loto, peras, rábanos, col china, etc. También debes comer más verduras, como patatas, tomates, champiñones, puerros, calabazas, apio, espinacas, ñame, etc.

Además, come más frutas con moderación. El clima frío y seco del invierno hace que la gente se sienta seca en la boca y la nariz, y la piel se deshidrata y es propensa a enojarse. Por lo tanto, comer algunas frutas todos los días no solo puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, hidratar la garganta y humedecer la sequedad, sino también absorber suficientes nutrientes, lo que hará que las personas se sientan frescas y felices. El kiwi, la caña de azúcar, el pomelo, la azufaifa, la naranja, el longan, la manzana, el longan, etc. son buenas opciones.

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