¿Cómo cenar sin engordar? Te presentamos 4 consejos para adelgazar en la cena.

No cenes demasiado tarde, de lo contrario sufrirás fácilmente cálculos uretrales.

El pico de micción suele ser de cuatro a cinco horas después de una comida. Si cena demasiado tarde, su pico de micción se retrasará hasta la medianoche o incluso temprano en la mañana. En este momento, las personas duermen profundamente y muchas veces no se levantan para orinar, lo que provoca que altas concentraciones de sales de calcio y orina permanezcan en la uretra, combinándose con el ácido úrico para formar oxalato de calcio. Cuando la concentración de oxalato de calcio es alta, los cristales pueden precipitar a la temperatura corporal normal y la precipitación se acumula para formar cálculos.

2. La cena no debe ser demasiado abundante

La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud". Si come una cena demasiado completa, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y la información del trabajo intenso continuará transmitiéndose al cerebro, lo que provocará que las personas tengan insomnio y ensoñaciones con el tiempo. neurastenia y otras enfermedades.

Comer en exceso durante mucho tiempo en personas de mediana edad estimula repetidamente la secreción de grandes cantidades de insulina, lo que a menudo aumenta la carga sobre las células B de insulina y conduce a su falla, induciendo así diabetes.

3. La cena no es carne.

La investigación médica ha descubierto que las personas que comen carne a menudo en la cena tienen lípidos en sangre de tres a cuatro veces más altos que aquellos que comen comida vegetariana con frecuencia. Las personas con niveles altos de lípidos en sangre y presión arterial alta suelen comer carne en la cena, lo que equivale a "echar leña al fuego". Comer carne con frecuencia en la cena aumentará el contenido de colesterol en el cuerpo. El exceso de colesterol se acumulará en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que inducirá arteriosclerosis y enfermedades coronarias a largo plazo.

4. La cena no es demasiado dulce

No es aconsejable ingerir dulces con frecuencia después de las comidas o después de cenar. El azúcar se puede descomponer en fructosa y glucosa después de la digestión, que se convierten en energía y grasa, respectivamente, después de ser absorbidas por el cuerpo. Debido a que las personas hacen menos ejercicio después de la cena y el ejercicio puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, comer demasiados dulces en la cena acumulará grasa en el cuerpo, lo que hará que las personas ganen peso con el tiempo.