¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?

No es adecuado realizar ejercicio extenuante para perder peso durante la menstruación, de lo contrario puede provocar fácilmente un sangrado excesivo.

En este caso se puede ajustar adecuadamente mediante la dieta.

Sin embargo, también se debe prestar atención a evitar la anemia, por lo que se recomienda ingerir más alimentos ricos en hierro pero no calóricos, como algas marinas, dátiles rojos, cerezas, manzanas, etc.

Al mismo tiempo, también puedes ingerir alimentos con alto contenido en fibra, como harina integral, harina de arroz integral, avena, etc. Servir con algunas verduras ligeras. Como repollo, espinacas, colza, etc.

¿Qué alimentos es bueno comer durante la menstruación?

1. Coliflor, zanahoria

Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos.

La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

2. Espinacas

Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.

3. Calabaza

Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de aceite de la piel y reducir la posibilidad de infección.