¿Qué deportes existen para el fitness primaveral?
Ejercicios de salud y fitness de primavera
Jogging
Jogging también es un ejercicio saludable, que no solo mejora la función cardiopulmonar, reduce los lípidos en sangre, mejora el metabolismo del cuerpo y mejora la inmunidad, tiene un buen efecto para retrasar el envejecimiento y ayuda a regular la actividad cerebral, promover la motilidad gastrointestinal y eliminar el estreñimiento.
Caminar
Cuando la primavera es cálida y las flores están floreciendo, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Si estás cansado del trabajo, caminar por las calles eliminará rápidamente tu fatiga y te hará sentir sin preocupaciones en un instante.
En primavera, algunos climas son muy húmedos no sólo da buen sol, sino que todo está lleno de vitalidad, por lo que es muy saludable optar por caminar al aire libre en esta época. Camine casualmente, camine dentro de su capacidad y no se esfuerce demasiado.
Estirar
Estirar por la mañana, combinado con una respiración profunda, puede expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo, promover el qi y la circulación sanguínea, vigorizar el espíritu, refrescar la mente y aliviar la fatiga. , mejorar la fuerza física y mover las extremidades.
Creo que es medicina china. Cuando una persona está tumbada allí, nuestra sangre pertenece al hígado, pero cuando hacemos ejercicio, la sangre fluye por todo el cuerpo. Por lo tanto, después del estiramiento, la circulación sanguínea se acelera y los músculos y articulaciones de todo el cuerpo se activan, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.
Volar una cometa
Volar una cometa puede ayudar a las personas a regresar a la naturaleza, estirar los músculos y respirar aire fresco. Al volar una cometa, el cuerpo se inclina hacia adelante y hacia atrás, a veces corriendo, a veces deteniéndose y relajándose alternativamente, lo que puede lograr el propósito de dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo.
Además, mirar fijamente el cielo azul mientras vuelas una cometa puede ajustar tu visión y eliminar la fatiga de los músculos oculares, protegiendo así tu vista.
Viajar
En el frío invierno, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo humano y de los órganos internos disminuyen en diversos grados. Después de largos períodos de inactividad, los músculos y ligamentos se contraen más severamente. Necesitas salir y disfrutar del paisaje, que no sólo puede ejercitar tu cuerpo, sino también cultivar tus sentimientos.
El aire primaveral es muy fresco, sobre todo al aire libre. Las flores florecen en primavera y algunos pájaros vuelan libremente por el cielo. Esta imagen es realmente embriagadora.
Recetas saludables de primavera
La dieta de primavera debe elegirse según el físico personal. La gente normal y sana no recomienda tomar una gran cantidad de suplementos. Las personas especialmente débiles pueden tomar suplementos como pepino de mar y cordyceps con moderación.
Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir más alimentos como lirios, ñame, semillas de loto y bayas de goji. .
¿Para qué? ¿Comer hígado para reponerlo? Li Zhihong dijo que se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero que se debe garantizar la higiene dietética.
Vida diaria
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas en la naturaleza reviven y todo tipo de criaturas florecen. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse temprano y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
¿La gente se ha acostumbrado desde el invierno? ¿Acostarse temprano y levantarse tarde? ¿Transición a la primavera? ¿Acostarse tarde y levantarse temprano? Debe haber un proceso de adaptación gradual. No estés demasiado ansioso por cambiar. Debes adaptarte a los cambios de la naturaleza del día y de la noche y cambiar gradualmente tus hábitos de sueño.
Hacer gimnasia
¿Es la gimnasia primaveral una forma de recuperar la salud del cuerpo? ¿vitalidad? La mejor temporada. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y de los órganos internos se debilitan en diversos grados.
Especialmente es necesario ejercitar los músculos y ligamentos de todo el cuerpo para mejorar las funciones de movimiento. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado.
Emociones
La teoría de la medicina tradicional china cree que el hígado pertenece a la madera y corresponde a la primavera. ¿Cuáles son sus características fisiológicas? ¿Te encantan los artículos pero odias la depresión? , entonces hay? ¿La ira daña el hígado? dicho. La característica fisiológica del hígado es que prefiere un estado de ánimo relajado y tranquilo a la depresión y el aburrimiento.
En primavera, el foco del cuidado de la salud es mantenerse cómodo, esforzarse por no ser impaciente, enojado o intimidante, para asegurar el bienestar del hígado.
A la hora de mantener la salud en primavera, sé optimista, no te deprimas ni te enfades, y no trabajes demasiado para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben tener una mentalidad amplia y estar tranquilos. En un mundo ajetreado, impetuoso y tentador, ¿qué debemos hacer? ¿No te has movido? , puede mantener la estabilidad del entorno interno humano y prevenir la aparición de enfermedades mentales.