¿Cómo mantener una buena alimentación y salud en primavera? ¿Cuáles son algunas formas de comer y mantener la salud en primavera?
1. ¿Qué comer en primavera?
1. Las verduras y frutas frescas pueden eliminar el calor y desintoxicar.
Dado que es "calor", necesitas verduras o frutas frescas para reducir el calor, como el apio, las peras, etc. . El apio puede eliminar el calor y desintoxicar, lo cual es muy beneficioso para las personas con fuego hepático fuerte y piel áspera. También contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Las peras son una fruta muy conocida que reduce el calor, y otras frutas y verduras como el melón amargo, los tomates y los plátanos también son buenas frutas y verduras para secar en primavera.
2. Para el secado se necesita agua y miel.
El clima seco en primavera puede consumir fácilmente agua en el cuerpo humano, por lo que beber más agua en primavera es la primera prioridad. El "Compendio de Materia Médica" registra que la miel tiene los efectos de "eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la sequedad" y es una "panacea para la salud y la longevidad". Levantarse por la mañana y beber un vaso grande de agua tibia con miel es muy beneficioso para resolver la "sequedad primaveral".
3. El agua es suficiente para las frutas y verduras
La "sequedad primaveral" está estrechamente relacionada con el aire seco y la baja humedad, pero una ingesta insuficiente de frutas y verduras frescas provocará una escasez. La cantidad de humedad en el cuerpo, las vitaminas y las reservas de grasas de alta calidad disminuyen, lo que provocará muchas reacciones de "sequedad primaveral". Por eso, en primavera, es especialmente necesario suplementar múltiples vitaminas, minerales y aceite de pescado de aguas profundas para evitar y tratar el molesto "acné" y mantener la piel húmeda.
4. Come con frecuencia para quitar el calor interno e hidratar la sequedad.
En esta estación debes prestar especial atención a tu dieta, no pasar hambre y comer en abundancia. alimentos menos grasos como pescados grandes y carne, y comer más verduras y frutas, beber más té. Recomiendo especialmente una especie de papilla de castañas con azúcar de roca, que es un alimento primaveral delicioso y húmedo: tomar 50 gramos de castañas y 100 gramos de arroz japónica, picar las castañas en trozos y ponerlas en la olla junto con el arroz japónica. , agregue una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla y cocine la papilla hasta que espese, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto.
2. Elimina la humedad y mantiene la salud en primavera
Método 1: Utilizar menos sal para ayudar a los riñones a drenar el agua.
Comer demasiada sal conducirá inevitablemente a una ingesta excesiva de agua. Muchas personas con la boca pesada no son delgadas. Muchos artículos de divulgación científica a menudo recuerdan a las personas que agreguen más agua hervida salada o bebidas saladas en verano, lo cual es correcto. Pero esto es principalmente para personas que realizan ejercicio extenuante y trabajo manual en verano, y puede no ser adecuado para trabajadores administrativos que rara vez sudan. Debido a que la sal ingerida en el cuerpo se excreta principalmente a través de los riñones, cuando se ingiere demasiada sal o los riñones están enfermos, el exceso de sodio ingerido no se puede excretar a tiempo. Cuando aumenta la concentración de iones de sodio en la sangre, ingresa más agua a los vasos sanguíneos, lo que fácilmente provoca retención de agua y sodio y edema. Aunque no comes mucho, pareces más grande que los demás. Si no sudas excesivamente, conviene seguir una dieta baja en sal en verano (la Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria de sal de cada persona no supere los 6 gramos), especialmente para pacientes con enfermedades renales.
Método 2: El drenaje con masaje es más saludable que la sauna.
A la hora de divertirse, el truco más perezoso que se nos viene a la cabeza es darse una sauna. Este método de sudoración pasiva no es adecuado para veranos calurosos, especialmente si se usa con frecuencia. Debido a que la sauna puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar la humedad del cuerpo, la sudoración excesiva en la sauna no es buena para la salud del corazón. De hecho, un baño tibio y un poco de masaje son formas más saludables de drenar el agua que una sauna. Un baño tibio puede hacer que el cuerpo sude ligeramente y, combinado con un simple masaje, no solo puede descargar la humedad del cuerpo, sino que también es una buena forma de relajarse. Si tienes tiempo, utiliza las técnicas de fisioterapia de un masajista profesional en un body spa una vez por semana para conseguir mejores efectos desintoxicantes y drenantes. Después del ejercicio de verano, una vez que se haya secado el sudor, báñese con agua tibia cercana a la temperatura corporal, complementada con aceites esenciales de plantas con efectos drenantes, que pueden ayudar a aliviar la fatiga y relajar el cuerpo y la mente más rápidamente.
Método 3: Toma una siesta adecuada para aligerar tu cuerpo.
Los expertos creen que una buena noche de sueño también puede hacer que nuestro cuerpo sea más ligero. Debido a que el esfuerzo excesivo puede consumir fácilmente Qi y sangre, una cantidad insuficiente de Qi y sangre agravará aún más el estancamiento por humedad del agua. En verano, los días son largos y las noches cortas. Muchos profesionales ocupados trabajan horas extras por la noche, por lo que a menudo no duermen lo suficiente por la noche. Presta especial atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Para los trabajadores administrativos, una siesta adecuada puede complementar la falta de sueño nocturno, permitir que el cerebro y los sistemas corporales se relajen y descansen y mejorar en gran medida la eficiencia laboral por la tarde.
Utilice la sala de descanso de la empresa, tome una siesta en el sofá o diríjase a un salón cercano para hacerse un tratamiento facial, incluso si es solo una siesta en su escritorio. Para aquellas mujeres que no pueden tomar una buena pausa para el almuerzo debido a condiciones objetivas, es más importante garantizar un sueño adecuado por la noche.
Método 4: Adelgazar drenando agua, empezando por fortalecer el bazo.
Las personas con deficiencia de bazo tienden a mojarse con más facilidad y a pesar más que otras. La medicina tradicional china cree que el bazo tiene la función de transportar y transformar el agua y la humedad. Una vez dañados el bazo y el estómago, no pueden transportarse ni transformarse normalmente, y el agua y la humedad se detendrán. Después de que se acumula una gran cantidad de humedad en el cuerpo, llegan a tu puerta malestares como pesadez, distensión abdominal e incluso diarrea y párpados hinchados por las mañanas. El verano está aquí. Si comes demasiado helado y bebidas frías, agravarás el problema de la deficiencia del bazo y profundizarás el problema de peso. Los expertos recuerdan que, además de comer alimentos que fortalecen el bazo, como el ñame y los dátiles rojos, también debes controlar tu boca si te gusta el helado. Incluso si se come, lo mejor es comer alrededor del mediodía. Está prohibido comer nada más levantarse por la mañana o antes de acostarse por la noche. Además, no beba agua helada.
Método 5: Comer frijoles rojos durante la menstruación para reponer sangre y drenar agua.
Los expertos afirman que comer judías adzuki durante la menstruación puede drenar el agua y reponer la sangre. Los frijoles rojos adzuki son ricos en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre. Son un buen complemento para las mujeres durante su período menstrual. La investigación moderna ha descubierto que los frijoles adzuki también contienen una saponina que puede promover la defecación y la micción. La medicina tradicional china cree que los frijoles rojos tienen las funciones de nutrir y fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y deshumidificación, eliminar el calor y desintoxicar y reponer la sangre. Es más adecuado para personas con deficiencia de bazo y humedad y calor. Beber gachas de frijoles rojos o comer pasteles que contengan frijoles rojos antes y después de la menstruación no solo puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, sino también prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Frijol mungo, lentejas, luffa, melón de invierno, etc. Todos tienen buenos efectos diuréticos. Sea inteligente y saludable, podrá elegir alimentos que se adapten a su inteligencia y drenaje según su gusto.
Método 6: Beber una taza de té por la tarde para drenar el agua y reducir el estrés.
Algunos artistas utilizan diuréticos para adelgazar, lo cual es muy peligroso y utilizan cualquier medio. En nuestras vidas, el té es en realidad el diurético más natural. Los expertos sugieren que prepararse una taza de té antes de comenzar a trabajar todas las tardes no solo puede refrescar su mente y mejorar su eficiencia en el trabajo por la tarde, sino también eliminar el exceso de agua a tiempo, porque el té tiene un efecto diurético. Debido a que no existe un paso de fermentación en el proceso de producción del té verde, el contenido nutricional es mayor que el de otros tipos, pero el contenido de clorofila también es alto y es fresco. El Tieguanyin es un té semifermentado porque el período de fermentación es corto; , todavía está frío; el té Oolong no es ni frío ni caliente y es té sexual de temperatura media. El té Dahongpao es tibio pero no frío; el té Pu'er es suave y tiene el efecto de calentar el estómago, especialmente indicado para personas con resfriados graves.
Método 7: Se suda más durante el ejercicio.
De todos los métodos de drenaje, la sudoración mediante ejercicio es el más importante. Los expertos en gestión de la salud creen que realizar ejercicio moderado en verano no sólo puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, sino que también puede ayudar a la digestión, promover el qi y la circulación sanguínea y así prevenir la humedad endógena. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo suda ligeramente durante el ejercicio, también puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y hacer que el cuerpo se sienta más ligero. Los expertos han descubierto que es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando hace relativamente fresco, y utilizar adecuadamente caminatas, caminatas rápidas, trotar, varios juegos de pelota, Tai Chi y otros métodos de ejercicio.
Método 8: Equilibra las hormonas para que el cuerpo ya no esté pesado.
Algunas personas que tienen sobrepeso se deben a una función tiroidea baja. A medida que envejecemos, el problema del hipotiroidismo se vuelve más común en las mujeres maduras. Los síntomas del hipotiroidismo no son obvios y, a menudo, pasan desapercibidos fácilmente. De hecho, cuando descubres que has aumentado de peso a pesar de no comer mucho, te sientes débil a menudo, no puedes dormir, tienes miedo al frío, tienes el cabello seco y otros síntomas, es necesario hacerte una prueba de nivel hormonal, especialmente una de tiroides. prueba de funcionamiento. Ajusta tus hormonas a niveles saludables y tu cuerpo se sentirá más ligero nuevamente.