¿Existen snacks aptos para adelgazar?
El queso es una delicia deliciosa que se puede utilizar como snack. Aunque el queso tiene un alto contenido de grasas saturadas, su papel en las enfermedades cardíacas no está claro. Algunos estudios muestran que las grasas saturadas no aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.
Además, las investigaciones muestran que comer dos porciones de queso al día no aumenta los niveles de colesterol LDL (malo), incluso en personas con niveles más altos. 2 onzas (60 gramos) de queso proporcionan alrededor de 14 gramos de proteína y 200 calorías.
2. Cecina de res saludable o tiras de res
La cecina de res o la cecina de res se pueden convertir en bocadillos portátiles de alta calidad y ricos en proteínas. En otras palabras, es importante elegir el tipo correcto. Algunos idiotas contienen azúcar y conservantes. Las tiras de carne a menudo no contienen azúcar, pero muchas están hechas de carne de menor calidad y contienen otros ingredientes cuestionables.
Busque tiras de carne de res cruda alimentada con pasto y con la menor cantidad de aderezos posible. La carne de res alimentada con pasto contiene más ácidos grasos omega-3 saludables que la carne de res alimentada con granos. La mayoría de la cecina y las tiras de carne contienen aproximadamente 7 gramos de proteína por onza (28 gramos). Hay todo tipo de ellos en línea.
3. Batidos de proteína de suero
Los batidos de proteína de suero son un fantástico snack cuando necesitas mucha comida hasta tu próxima comida. Las investigaciones muestran que la proteína de suero puede ayudarlo a desarrollar músculo, perder grasa y mejorar la composición corporal. Hay muchos suplementos excelentes de proteína de suero en línea. Busque el tipo sin azúcar. Esta es una receta batida que contiene aproximadamente entre 150 y 200 calorías y entre 20 y 25 gramos de proteína, según el tipo de proteína en polvo utilizada.
4. Salmón o sardinas enlatadas
El pescado enlatado es un excelente snack saludable que no requiere refrigeración. El salmón y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. El pescado también es una gran fuente de proteínas, potasio y vitamina B12 para bajar de peso. Muchos pescados también son ricos en magnesio. Cada porción de 100 gramos (3,5 onzas) de salmón o sardinas contiene entre 17 y 23 gramos de proteína y entre 130 y 180 calorías.