Cena adelgazante por la noche
1. No es aconsejable saltarse la cena.
Cuando las personas tienen demasiada hambre, a menudo quieren comer alimentos ricos en calorías, grasas, carbohidratos o azúcar. Aquí es donde a menudo comienza a comer en exceso. Entonces tienes que cenar.
2. La cena no debe ser ni muy temprano ni muy tarde.
Se recomienda concertar la cena unas 3 horas antes de acostarse, es decir, si se acuesta a las 22:00 horas, lo mejor es tomarlo sobre las 19:00 horas Terminada la cena.
3. No comas demasiado en la cena
En general, el aporte calórico durante la pérdida de peso se calcula en función del metabolismo basal, del cual la cena supone entre el 20 y el 30%. % de la ingesta calórica total del día.
4. La cena no debe ser demasiado pesada.
Los sabores fuertes se refieren principalmente a alimentos ricos en grasas, sal y azúcar. No comas demasiado de cada tipo, de lo contrario consumirás demasiadas calorías o tu velocidad de digestión será demasiado lenta, lo que afectará tu sueño normal y te facilitará ganar peso.
5. No hagas la cena demasiado picante
La comida picante suele tener un alto contenido de aceite, sal y azúcar, lo que también puede provocar fácilmente problemas como estreñimiento y metabolismo corporal. es más fácil ganar peso. Por lo tanto, se recomienda que todos lleven una dieta ligera.
6. No es aconsejable tomar bebidas refrescantes en la cena.
Alcohol, café, cola, té fuerte, etc. Mantendrá el cerebro excitado y provocará insomnio. Y el sueño está directamente relacionado con el peso de cada uno. Por ello, se recomienda no beber bebidas refrescantes en la cena.