Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cómo mantener la salud en la vida diaria? ¿A qué debemos prestar atención en la vida diaria?

¿Cómo mantener la salud en la vida diaria? ¿A qué debemos prestar atención en la vida diaria?

Nuestras vidas están llenas de muchos colores. Mucha gente quiere ver nuestro hermoso mundo. Mantenerse saludable es un gran placer. Si todos prestan atención a la salud en la vida, su vida será larga. Todo el mundo quiere vivir una vida larga, pero ¿cómo mantener una buena salud en la vida diaria? ¿A qué debemos prestar atención en la vida diaria?

1. Clásicos del mantenimiento diario de la salud

1. Hora de hacer ejercicio

Si hay luz solar, las plantas realizarán la fotosíntesis a través de la luz solar y la clorofila para producir oxígeno. Por lo tanto, puedes esperar hasta que salga el sol por la mañana antes de hacer ejercicio. "Huangdi Neijing" menciona que no hay movimiento sin sol. La tarde es cuando el reloj biológico del cuerpo alcanza su punto máximo. Puedes hacer ejercicio entre las 16 y las 18. Es más adecuado descansar media hora después de cenar.

2. Hora de dormir

Dormir 7 horas por la noche y tomar un descanso de media hora para almorzar al mediodía, no más de 1 hora. Las personas mayores pueden dormir más y despertarse naturalmente por la mañana. La medicina tradicional china cree que dormir al mediodía obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo (mediodía: 1, mediodía: 11 a 13).

3. La hora dorada del sol

Tomar el sol de 8:00 a 10 de la mañana y de 4:00 a 6:00 de la tarde puede favorecer la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, para que los huesos sean más fuertes. Según el Libro de los Cambios, la parte posterior del cuerpo humano es Yang y es el lugar donde se esconde el Yang, por lo que es más necesario tomar el sol. Por tanto, la luz del sol es un nutriente invaluable. Pasar media hora al sol todos los días es bueno para la salud.

4. Fruta antes de las comidas y sopa después de las comidas.

Comer frutas aproximadamente 1 hora antes de las comidas tendrá mejores efectos. Beber sopa antes de las comidas puede hacerte más saludable y adelgazar, mientras que beber sopa después de las comidas puede aumentar tus probabilidades de ganar peso.

5. La temperatura óptima de las bebidas

Según la proporción áurea, la leche caliente, el té y el agua con miel saben mejor alrededor de los 62°C. Además, después de hervir el agua, el tiempo de combustión no debe ser demasiado largo, porque el agua hirviendo producirá cloroformo, que fácilmente puede provocar cáncer.

Hay muchos detalles en el cuidado de la salud en la vida diaria. Comprenda los cinco métodos diarios de atención médica anteriores para evitar utilizar métodos incorrectos y dañar su salud.

2. Precauciones diarias para el cuidado de la salud

1. Mantenimiento dietético

Con la llegada del otoño y el invierno, es necesario prestar atención al mantenimiento dietético y comer más alimentos que Nutren el yin e hidratan los pulmones (lirio, semillas de sésamo, hongo Tremella) y las frutas también deben prevenir la piel seca y con picazón causada por la falta de agua.

2. Báñate menos y remoja más los pies.

No te bañes todos los días en otoño. Bañarse todos los días eliminará el exceso de secreción de sebo, el aceite que protege la piel, lo que provoca que la piel se seque en el otoño. Todo el mundo debería remojar sus pies durante el cuidado de la salud en otoño. No sólo puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades, sino también equilibrar los ácidos y álcalis del cuerpo y relajar los músculos.

3. Haz más ejercicio.

No es aconsejable permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente deterioro o atrofia muscular, por lo que no debes leer ni leer periódicos durante demasiado tiempo. Es mejor participar en más actividades al aire libre que se adapten a sus necesidades. El ejercicio moderado puede fortalecer su cuerpo y mejorar su condición física.

4. Utilizar el cerebro para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Las personas mayores deberían cultivar más intereses y pasatiempos en sus vidas y mantener la corteza cerebral excitada y activa, para que las células nerviosas no se encojan tan rápidamente. Participar activamente en actividades mentales, jugar ajedrez y mahjong son formas efectivas de ejercitar el cerebro y prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

5. Beba más agua

Para el cuidado de la salud en otoño, todos deben prestar atención a la hidratación oportuna, que puede prevenir la piel áspera, las arrugas de la piel, la picazón de la piel y otros síntomas causados ​​por la sequedad. Clima en otoño. Además, beber más agua también puede promover el metabolismo en el cuerpo y ayudar a todos a desintoxicarse y mantener la belleza en otoño.

6. Manténgase abrigado

Lo mejor es que las personas mayores se cubran con una colcha cuando duermen por la noche. Sólo así no se les congelará la espalda por la noche. También deben prestar atención a añadir otra capa de ropa por la mañana y por la noche para prevenir resfriados.

7. Protege el hígado e hidrata la garganta y descansa más.

Como dice el refrán, el sueño en primavera provoca cansancio en otoño. En otoño, el cuerpo humano comienza a entrar en la etapa de autoprotección. Asegúrese de descansar más en este momento. Deje que el cuerpo se cuide bien y expulse el fuego deficiente del verano del cuerpo, de lo contrario, el fuego interno que se encuentra con la sequedad externa fácilmente causará faringitis.

8. Mantener una temperatura y humedad interior adecuadas.

Dado que el clima seco es una de las principales causas de faringitis, es muy importante garantizar la frescura y la humedad del aire interior. El aire interior seco, el enfriamiento excesivo y el sobrecalentamiento afectarán la función de defensa de la mucosa faríngea, provocando disfunción, sensación faríngea anormal y faringitis crónica.

上篇: Estilo de vida de moda, pérdida de peso y fitnessAl mirar los anuncios de las agencias de pérdida de peso en la televisión, se puede ver lo contradictoria que es la gente moderna. Quieren disfrutar de buena comida y mantenerse delgados. ¡Qué dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño lejano. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es una cuestión de toda la vida, pero algunas personas que aman "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar suficiente dinero para llenarse el estómago. Rara vez se plantean si su tracto gastrointestinal está sufriendo y, además, carecen de ejercicio entre semana. Durante mucho tiempo, sus cuerpos se han vuelto cada vez más recetas de pérdida de peso "horizontales" (! Temprano en la mañana: beba un vaso de agua tibia para despejar el estómago. Levántese temprano en la mañana, antes de tomar un rico desayuno, beba una gran cantidad Un vaso de agua tibia, que ayudará a promover el movimiento peristáltico de los intestinos, te hará sentir cómodo y ayudará a limpiar el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Este truco de beber agua KeepFit ha sido imitado. Muchas celebridades tienen una alta tasa de éxito en la pérdida de peso. Hora del almuerzo: ¡beba agua antes de las comidas! ¡Intente beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir el peso de los alimentos! reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede hacerlo mientras come y puede disminuir la velocidad de la comida. Los síntomas de saciedad aparecen más rápido. Cuando huelo el agua de flores y dejo de comer bocadillos durante la hora del té, mi apetito regresa. Saqué los bocadillos que traje conmigo. Las papas fritas, las galletas y los refrescos son alimentos que engordan. ¡El té de la tarde tiene más calorías que el almuerzo! Rocíe un poco de spray floral alrededor de la silla para suprimir el apetito. Hora de la cena: 10. Beber agua para adelgazar no es saludable. La forma correcta de beber agua para adelgazar es comer proteínas y verduras. reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar, y masticar cerveza y licor lentamente. El alcohol puede aumentar la cortisona, una hormona que mueve la grasa al abdomen. Cuando beben alcohol, también tienden a comer más. 0 1. El desayuno consiste en un huevo cocido, leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada. 3. La cena se come a las siete, que es similar a la comida china, pero solo se puede comer hasta las siete u ocho. en punto. Fruta, no comas nada, recuerda no añadir azúcar)5. Combinado con ejercicio moderado nº 2 (dieta de yogur) 1. Después de despertar... Dos vasos de agua. Desayuno...Jugo de verduras 200 centímetros cúbicos. Almuerzo... 500 gramos de yogur. Comida principal...jugo de verduras 200cc 5. Antes de acostarse... 1 almuerzo normal y adecuado; 500 gramos de yogur para la cena (2) 200 cc desayuno normal y cena con jugo de verduras; 500 gramos de yogur para la cena; , desayuno con yogur, yogur, 200 cc de zumo de verduras; el almuerzo es normal y adecuado; la cena son 300 gramos de yogur y verduras hervidas (sin aceite) ☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días. No. 3 (Harina de manzana) 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té) 2. Apple: A partir de las 12:00 horas. Deja de comer después de comer ☆ La harina de manzana es suficiente para un día NO.4 1. Mañana: Tostadas integrales, un huevo duro, una taza de leche desnatada y una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light). 2. Chino: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también sirve una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas y una fruta (guayaba o manzana). Sin embargo, está prohibido comer almidón y carne. ☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días☆No. ☆No.5 (Dieta de la Miel) 1. Día 1: Solo bebe miel (puedes hacer té) 2. Al día siguiente: comer normalmente (pero no comer ni beber) 3. Día 4: Bebe sólo miel 4. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber miel número 6 (MTC para bajar de peso) solo en una comida al día. 2 trozos de semillas de casia, 3 yuanes de espino frito, 2 yuanes de piel de mandarina, 2 trozos de regaliz. 2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego durante tres minutos y viértalo inmediatamente para evitar que el jugo del medicamento sea absorbido por los residuos del medicamento. 3. Publica una publicación todos los días. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días. ☆Cuando tome este medicamento, debe comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine semillas de casia y té de cebada juntas para evitar que aumente de peso. Método de masaje moldeador corporal 1. Lo mejor es aplicarlo con suaves golpecitos en todo el cuerpo o en la zona donde quieras moldear después de bañarte todos los días. 3. Dé palmaditas únicamente en la parte interna de los muslos. 4. Preste atención a adelgazar una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, no le dolerá el estómago después de la digestión). De hecho, no es difícil, sólo concéntrate en: 1. Nunca coma refrigerios nocturnos. Coma menos bocadillos. 下篇: