Confucio dijo: ¿Podemos comer cordero y ñame?
Vamos, proteínas
Cada nodriza necesita aumentar su ingesta de proteínas en 20 gramos al día, hasta llegar a los 85 gramos. Comer más carnes magras, huevos, manitas de cerdo, etc. Haz que la leche sea más rica y nutritiva.
La elección inteligente del bebé
Elige aceite de soja y aceite de nuez para ayudar al desarrollo cerebral de tu bebé.
Saturación de calcio
500 ml de leche al día, más productos de soja y gambas secas, pueden aumentar la ingesta de calcio a 1200 mg, protegiendo tu salud ósea y la de tu bebé.
Buenos suplementos sanguíneos
Consuma hígado o sangre de animales una vez a la semana para prevenir la anemia posparto y proporcionar suficiente hierro al bebé.
Caldo de ñame y leche
La combinación de ñame, cordero y leche es nutritiva y puede favorecer la lactancia, enriqueciendo la leche materna.
Gachas de borraja
La combinación perfecta de semillas de lechuga, regaliz y arroz japónica te ayuda a amamantar fácilmente y a mantener a tu bebé saciado.