Confucio dijo: ¿Podemos comer cordero y ñame?

Gran amor maternal y devoción desinteresada. Las madres que eligen amamantar, ustedes son el apoyo más fuerte de su bebé. Para que tu bebé crezca sano, la nutrición de la leche materna es muy importante. Entonces, ¿qué deben comer las madres durante la lactancia para asegurar la nutrición de la leche materna?

Vamos, proteínas

Cada nodriza necesita aumentar su ingesta de proteínas en 20 gramos al día, hasta llegar a los 85 gramos. Comer más carnes magras, huevos, manitas de cerdo, etc. Haz que la leche sea más rica y nutritiva.

La elección inteligente del bebé

Elige aceite de soja y aceite de nuez para ayudar al desarrollo cerebral de tu bebé.

Saturación de calcio

500 ml de leche al día, más productos de soja y gambas secas, pueden aumentar la ingesta de calcio a 1200 mg, protegiendo tu salud ósea y la de tu bebé.

Buenos suplementos sanguíneos

Consuma hígado o sangre de animales una vez a la semana para prevenir la anemia posparto y proporcionar suficiente hierro al bebé.

Caldo de ñame y leche

La combinación de ñame, cordero y leche es nutritiva y puede favorecer la lactancia, enriqueciendo la leche materna.

Gachas de borraja

La combinación perfecta de semillas de lechuga, regaliz y arroz japónica te ayuda a amamantar fácilmente y a mantener a tu bebé saciado.