¿Puedo practicar yoga durante la menstruación?

Algunas personas estarán muy débiles durante su período menstrual (es decir, el período menstrual), propensas a sufrir dolor lumbar, dismenorrea y mala condición física. Estas personas se sentirán especialmente incómodas durante los dos primeros días de su período menstrual. En este momento, la mejor manera es descansar o hacer posturas de yoga restaurativas, como acostarse boca arriba en baddha konasana. Después de los dos días más incómodos, puedes realizar algunos ejercicios de yoga relajantes, no demasiado intensos, para ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Durante los periodos no menstruales, presta atención al fortalecimiento de posturas y ejercicios de respiración para ayudar a mejorar tu condición física y evitar problemas como la dismenorrea.

Algunas personas gozan de buena salud y no reaccionan mucho durante la menstruación. Generalmente, pueden adaptarse a la práctica normal de yoga. Aun así, deben intentar evitar los ejercicios de inversión, los ejercicios de compresión abdominal (ejercicios básicos para diversas contracciones abdominales) y los ejercicios de flexión profunda de la espalda (estiramiento excesivo de la piel y los músculos de la parte frontal del abdomen, que pueden causar fácilmente dolor abdominal durante el ejercicio). menstruación).