¿Qué buenos métodos de salud puedes recomendar a los estudiantes universitarios?
1. Dieta: La calidad de tus hábitos alimentarios afecta directamente la digestión, las funciones del bazo y del estómago y la absorción de nutrientes. Tipos de alimentos y nutrición equilibrada; principalmente cereales, comer más frutas, verduras, productos de soja, setas y no comer demasiada carne. En definitiva, la dieta debe ser baja en grasas, proteínas animales, calorías, sal, azúcar, vitaminas y fibra.
2. Ejercicio: ejercicio aeróbico durante el día. Los jóvenes pueden realizar ejercicio vigoroso y sólo sudar. O salga a caminar durante aproximadamente una hora después de cenar y haga algo de ejercicio.
3. Sueño: Desarrolla buenos hábitos de sueño:
En primavera, acuéstate temprano y levántate temprano;
En verano, acuéstate tarde y levantarse temprano;
En otoño, quedarse despierto hasta tarde y levantarse tarde;
En invierno, acostarse temprano y levantarse tarde;
Es Se recomienda no acostarse más tarde de las 11 de la noche (se debe estar dormido a las 11).
El día tiene 24 horas y cada dos horas es una hora. Desde las 11 de la tarde, que son las 23:00, hasta la 1 de la madrugada, es medianoche.
Cuando el niño llega a la estación (el significado de estación es estar de servicio, el trabajo clave es eliminar toxinas y readaptarse),
Entonces, cuando tomamos un descanso completo en este momento, el meridiano de la vesícula biliar podrá funcionar mejor, de modo que nuestros órganos internos puedan tener una fuerte capacidad de crecimiento del cabello y las personas estarán más saludables.
Prevención de lesiones por estar sentado durante mucho tiempo:
1. Recuerda levantarte una vez cada hora.
2. Haz ejercicio unos 30 minutos cada día.