¿Cómo aliviar rápidamente el estreñimiento durante la menstruación?
1. ¿Cómo mejorar el estreñimiento menstrual?
1. Mejorar la estructura dietética
Las personas con estreñimiento menstrual deben prestar atención a los cambios en la estructura dietética, comer más frutas y verduras ricas en fibra, evitar los alimentos picantes y salados y comer más. Consuma cereales integrales y preste atención a una dieta ligera. Además, también puedes beber un poco de agua tibia con miel o yogur a temperatura ambiente para ayudar a fortalecer la motilidad gastrointestinal.
Comer frutas para prevenir el estreñimiento
Puedes optar por comer manzanas, papayas, kiwis y otras frutas durante la menstruación para prevenir el estreñimiento, evitar la congestión pélvica, ayudar a acelerar la descomposición de las grasas, eliminar los edemas, y perder peso. Sin embargo, cabe señalar que algunas frutas refrescantes no son aptas para el consumo durante la menstruación.
3. Consumir con moderación alimentos que produzcan gases para facilitar la defecación.
Algunas verduras productoras de gases y alimentos pectinados con efectos suavizantes son aptos para su consumo durante el estreñimiento menstrual, como los rábanos, las patatas, la soja, etc. Cuando el gas se expande en los intestinos, se acelera la peristalsis gastrointestinal, lo que tiene el efecto de aliviar los gases y los laxantes.
4. Bebe agua todos los días para mantener tus intestinos limpios.
Al levantarte por la mañana, presta atención a hidratarte. Puedes optar por beber un vaso de agua o agua ligeramente salada en ayunas para almacenar mejor el agua que tu cuerpo necesita. Preste más atención a reponer agua después de comer alimentos ricos en fibra; beba al menos ocho vasos de agua todos los días para mantener los intestinos lisos y ablandar las heces.
5. Desarrollar el buen hábito de defecar con regularidad.
Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días y reserva un tiempo. En este momento, no importa si te sientes cómodo o no, tienes que ir al baño. Con el tiempo, desarrollará un buen reflejo de defecación y tendrá una respuesta de defecación a esta hora todos los días.
6. Elige infusiones chinas con efecto laxante.
Para hacer té, elige espino, semillas de casia y hojas de sen que tienen efectos laxantes, lo que tiene un gran efecto para mejorar el estreñimiento. Si el estreñimiento es severo, puede elegir ruibarbo, sal de Glauber, Magnolia officinalis, semilla de melocotón y otros medicamentos para atacar el calor, suavizar el estancamiento duro y eliminar la plenitud del qi inferior.
7. Ejercicio adecuado para aliviar el estreñimiento
El ejercicio suave también puede ayudar a aliviar el estreñimiento menstrual, como tumbarse en la cama, hacer masaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj, tumbarse boca arriba con las piernas flexionadas. , ponerse en cuclillas y ponerse de pie, ayuda a aumentar la actividad muscular y abdominal, promueve la motilidad gastrointestinal y ayuda a la defecación.
8. Método Lajin para eliminar el estreñimiento
El principal beneficio del Lajin es estimular los intestinos y favorecer la defecación. El método específico consiste en acostarse boca arriba en la cama, con las rodillas arriba, los codos doblados, las palmas de las manos en el suelo, exhalar lentamente, levantar gradualmente la cintura, cooperar con la respiración abdominal y luego bajar lentamente la cintura, repitiendo diez veces. Cabe señalar que esta conexión es difícil y las personas con enfermedades de la cintura o presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deberían intentarlo fácilmente.
2. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?
1. Impacto en la belleza: Los pacientes con estreñimiento son propensos a sufrir acné, pigmentación facial, erupciones cutáneas, etc. debido a la retención prolongada de heces en los intestinos y a una fermentación anormal, que puede producir una gran cantidad de toxinas dañinas.
2. Conduce a la obesidad: las toxinas causan edema en el intestino grueso, ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y fácilmente forman un vientre gordo y con forma de pera.
3. Producir olor corporal: La acumulación de toxinas puede provocar mal aliento y mal olor corporal.
4. Dieta insípida: El estreñimiento puede llenar el abdomen, provocando náuseas, anorexia y comida insípida.
5. Neurastenia: Los pacientes con estreñimiento pueden experimentar síntomas como irritabilidad, inquietud e insomnio.
6. Causar dismenorrea: Las pacientes con estreñimiento crónico a menudo pueden causar dismenorrea debido a la estimulación prolongada de los músculos del suelo pélvico.
7. Pérdida del deseo sexual: Los pacientes con estreñimiento prolongado pueden tener un deseo sexual reducido, lo que lleva a impotencia masculina y eyaculación precoz, y frigidez sexual femenina o falta de orgasmo, reduciendo así la calidad de vida sexual. .
8. Complicaciones: Los pacientes con estreñimiento pueden complicarse con enfermedades anorrectales, como hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal, divertículos de colon, etc. Además, también es propenso a sufrir enfermedades alérgicas como urticaria, asma, cálculos biliares, dolores de cabeza y hombros congelados.
9. Inducir cáncer: Además, también puede inducir cáncer de mama: Las toxinas nocivas en pacientes con estreñimiento continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede causar cáncer colorrectal y también puede inducir cáncer de mama.
10. Causar muerte súbita: Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, la ira anal acompañada de estreñimiento severo puede aumentar drásticamente la presión arterial, provocar un derrame cerebral e incluso muerte súbita.