¿Es mejor correr con el estómago vacío por la mañana?
Antes que nada quiero decirte que los malos resultados son perjudiciales para el organismo
De todos es sabido que si realizas deporte intenso en ayunas, tu capacidad para ejercitarte sólo puede mejorar. ser mantenido por la grasa corporal, las proteínas y similares se descomponen para suministrar energía, y la peristalsis y las funciones digestivas del estómago acelerarán la digestión de las cosas no digeridas en el estómago después de hacer ejercicio para reponer la energía consumida. Pero si estás con el estómago vacío, es decir, no hay nada que digerir en el estómago, entonces sentirás hambre. El objetivo del ejercicio en sí es mejorar tu condición física, pero si realizas un ejercicio intenso como jugar. jugar al baloncesto con el estómago vacío, será contraproducente.
Quienes han estudiado conocimientos fisiológicos saben que no se debe realizar ejercicio extenuante una hora después de una comida. Se recomienda que si en el futuro quieres jugar baloncesto en ayunas o hacer algún ejercicio como correr temprano en la mañana, lo mejor es beber primero un vaso grande de agua hervida con miel. Este puede proporcionar los carbohidratos que consume el cuerpo durante el ejercicio, porque la fuente directa de energía es la glucosa. (Este es un método científico que vi en una revista de salud y también puede resolver el problema del ejercicio en ayunas)
No es científico levantarse temprano en la mañana y correr con el estómago vacío. Para una persona a la que le gusta hacer ejercicio por la mañana, asegúrese de comer algo fácil de digerir, como plátanos, pasas, bebidas deportivas con alto contenido de carbohidratos, etc., y haga ejercicio después de media hora.
Hacer ejercicio con el estómago vacío puede provocar mareos, incluso vómitos, "hipoglucemia inducida por el ejercicio" e incluso síncope televisivo. Hacer ejercicio inmediatamente después de comer puede provocar dolor de estómago e incluso vómitos. Si hace ejercicio una hora después de despertarse, asegúrese de comer alimentos que contengan entre 200 y 300 kcal de energía.
Algunas personas pueden pensar que después de levantarse por la mañana y correr con el estómago vacío, después de una noche de digestión y absorción, el nivel de azúcar en sangre estará bajo, por lo que el cuerpo podrá utilizar directamente la grasa durante el ejercicio. Esta afirmación es incorrecta. El cuerpo siempre necesita usar carbohidratos para descomponer los azúcares para obtener energía. Lo primero que se lleva la peor parte es el azúcar en la sangre. Si el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo y el cuerpo no puede obtener un suministro de energía oportuno, causará. síncope, que reducirá en gran medida la intensidad del ejercicio. No sirve para el propósito del ejercicio. Por el contrario, comer algunos plátanos y carbohidratos antes del ejercicio. Por un lado, garantiza un suministro suficiente de azúcar en sangre. Por otro lado, la descomposición del azúcar puede favorecer la quema de grasas.