¿Existe alguna forma de perder peso? Mi trasero es demasiado grande.

No es conveniente hacer ejercicios de levantamiento de glúteos todas las noches antes de acostarse, pero sí es efectivo si se insiste en ello. Mi amigo persistió durante 40 días y lo logró. El método específico es: 1. Acuéstese boca arriba, doble las piernas hacia arriba y apriete mucho el abdomen. Los músculos de las nalgas y los muslos se sienten tensos, luego baje y haga esto durante 20-40. Como un gatito, con las rodillas contra la superficie de la cama, apoya una pierna y levanta la otra, 20 veces por cada pierna. Aguanta, amigo mío, ha estado funcionando.

Suele haber pantalones que se llevan en las nalgas. Al practicar deportes, como correr, la flacidez media de la cadera es de 10 mm al año. En particular, asegúrese de usar pantalones que levanten la cadera.

■Aeróbicos de glúteos

Se puede utilizar como ejercicio para moldear los glúteos 15 minutos antes de acostarse. No solo fortalece la circulación en el cuerpo, elimina la acumulación de grasa, sino que también logra una mejora. efecto esculpidor. Haga clic para ver detalles 1. El cuerpo está en posición de rodillas, con las manos y los hombros separados.

2. Mueva la rodilla izquierda lo más posible hacia el pecho y haga una pausa de 5 segundos (cirugía de cadera), luego levántela lentamente (muslo a 90 grados), haga una pausa de 5 segundos y luego bájela.

3. Repetir 30 veces y luego cambiar de lado.

(Ejercicio de glúteos 2)

1. Acuéstese boca arriba con los pies, las rodillas y las manos al ancho de los hombros naturalmente contraídos.

2. Sujete el abdomen y los glúteos, inhale y levante, haga una pausa de 5 segundos y luego baje.

3. Repetir 30 veces

(3) Cirugía de cadera)

Respira después de 1. Doble las manos, estire los hombros hacia adelante (o apoye la pared o hacia atrás)

2. Párese derecho hacia la derecha, muévase ligeramente hacia la izquierda, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, levante rápidamente para detenerse. , y luego Su espalda izquierda volará durante 5 segundos.

3. Repita 30 veces con ambos pies

(Cirugía de Cadera D)

1. Junte las manos y estírelas, y acuéstese boca arriba.

2. Levántese lentamente, tírese al suelo y salte en ángulo recto desde el suelo.

Para en 330 cm y descansa 1 minuto.

PD: No dejes la espalda del suelo, no dobles las rodillas y no ejerzas fuerza en hombros y brazos.